おはようございます♬ alexことアレちゃんです♬ 腰痛のリハビリのため、有酸素運動のみをして来ました♬ alexは有酸素運動は嫌いで、普段はほとんどしません（笑）。 理由は、あまり効果が分からない、長時間歩いたり走ったりしなければならないという理由です…

おはようございます！ alexことアレちゃんです♬ 九州の佐賀県で水害が発生していますね。 alexには何もできません、これ以上被害が拡大しないことを心から祈っています。 最近のジムは、女性の方背中を鍛えている方を良く見かけます。 マシンで鍛えている方…

おはようございます！ alexことアレちゃんです。 腰痛を発症し、今日で６日が経ちました。 痛めた当日よりはだいぶ良くなりました。 本日より軽めのトレーニングと有酸素運動を行います（笑）。 トレーニングに関わらず、運動、スポーツををしていると「ケガ…

おはようございます！ alexことアレちゃんです。 まだ腰が痛くてですね、、、。 今日もトレーニングが出来そうにありません、、、（笑）。 結構重症？かも、、、。 例えば洗面台で顔を洗う時も前に体を倒すことが困難なくらい（笑）。 よって洗面台の前にイ…

おはようございます！ alexことアレちゃんです♬ まだまだ残暑が厳しいですね！ まだ暑いのはだいぶ慣れてきましたが、最近は急に天候が悪くなることが多いです。 この天気の変化にalexはだいぶハマっています（笑）。 特に洗濯物、、、（笑）。 今シーズン５…

おはようございます！ alexことアレちゃんです♬ 先日腰を痛めてしまったため、トレーニングはお休みです。 まだ痛いですし、夜中寝ている時の寝返りで痛みが走り何度も起きました、、、。 おかげさまで寝不足です、、、（笑）。 再度筋トレを始めてもうすぐ…

おはようございます！ alexことアレちゃんです。 昨日のトレーニングで腰を痛めました、、、（涙）。 背中を鍛えるマシンで、少しウエイトを上げて１回目。 腰に電気が走ったような痛みでした。 その瞬間は痛みとまたトレーニングができなくなるんじゃないか…

おはようございます！ alexことアレちゃんです♬ alexは、適度なボディーメイクを行なっています。 また、同時に時間がある時は音楽を聴いています。 いつから音楽を聞きだしたのだろう？とふと思いました。 振り返ってみると幼少期です。 alexの父親が、サザ…

おはようございます！ alexことアレちゃんです♬ 昨日は今シーズン始めてプールへ行って来ました。 今週はずっと天気が良くないイメージでしたが、割と晴れていて気持ちが良かったです。 初のプールということでテンションも上がっています。 プールも楽しみ…

おはようございます！ alexことアレちゃんです♬ 最近また風邪をひいてしまって体調を崩しています、、、。 夏風邪ってしんどいですね、、、。 ただでさえ体調が良くないのに、暑さでさらにしんどくなります、、、。 熱でも出れば病院へ行くのですが、きっか…

おはようございます！ alexことアレちゃんです♬ 今週はずっと天気が悪いじゃないですか！ せっかくプールへ行こうよ思っていたのに、、、（涙）。 ８月もあよ約１週間！ 本当に時が流れるのが早いです。 ９月になれば暑さも少し和らいで、すぐに秋、冬となっ…

おはようございます！ alexことアレちゃんです♬ ダイエットや筋トレでボディーメイクを頑張っていますか？ alexは適度に頑張っています！ さらにalexは今体重を２、３kg増やそうと、暴飲暴食をしています（笑）。 今までも食事制限はしていませんでしたが、…

おはようございます！ alexことアレちゃんです♬ トレーニングをしている方で特に男性の方は、筋肉を大きくしたいと思いませんか？ 大胸筋、三角筋、上腕二頭筋、腹筋など大きくてメリハリのある筋肉はカッコいいですし憧れますね！ さらに筋肉がつけば太りに…

おはようございます！ alexことアレちゃんです♬ alexは今シーズンまだ海やプールへ行っていません、、、。 なんだかんだで予定がいっぱいで、ジムでトレーニングもしなければいけないため時間が取れないのです。 早く行かないと夏が終わってしまう、、、。 …

おはようございます！ alexことアレちゃんです♬ みなさんもたまに聞く言葉がありますよね。 「ダイエットに失敗した」とか「リバウンドした」など。 筋トレにしてもそうです。 ジムに通い始めたと言っていた人が、数ヶ月後に聞いてみると、「もう辞めちゃっ…

おはようございます！ alexことアレちゃんです。 昨日の台風大丈夫だったでしょうか？ alexの地域も雨と風は強かったですが、被害はありませんでした。 しかし出掛けていて、帰ろうと思ったらちょうど雨が強くなっていてずぶ濡れなりました（笑）。 昨日は午…

おはようございます！ alexことアレちゃんです♬ 今日は台風が来ます！ alexは午前中にサクッとトレーニングしてきます！ 実は先日、フィジークでグランプリを獲得された方に教えてもらったサプリメントが届きました！ プレワークアウトのサプリメント！ プレ…

おはようございます！ alexことアレちゃんです！ 今日から天気が悪くなってきて明日は台風ですか、、、。 雨も降らなければいけませんが、台風はいりませんね、、、。 各地で災害が起きないことを祈っています。 alexはジム以外には出かけないようにします（…

おはようございます！ alexことアレちゃんです♬ 昨日の夜結構有名なスパへ行って来ました！ 人生で２回目（笑）。 数年ぶりに行ったのですが、広すぎて疲れました（笑）。 このスパで非常に嬉しいことがありました！ それは、大浴場ですれ違う人ほとんどがal…

おはようございます♫ alexことアレちゃんです♫ 昨日の夜、友達と飲みに行く約束をしていたのですが、まさかの「ドタキャン」！！ その友達とは久しぶりに会うので楽しみにしていたんです。 夏はTシャツにハーフパンツですが、少しオシャレをしようとジャケッ…

おはようございます！ alexことアレちゃんです♬ 連日の猛暑で体がしんどいですね、、、。 さらにエアコンによる体のダルさと、水分の摂りすぎによる食欲が無くなっています。 水分を多く摂取するため、あまりお腹が空かないんですよね。 お腹が水分でパンパ…

おはようございます！ alexことアレちゃんです♬ 昨日は、いつもとは違う後輩君（以下Ｂ君）と合同トレーニングをしました。 胸と脚と腹筋で約３時間のトレーニングでした。 Ｂ君と二人でのトレーニングは初めて♬ Ｂ君の簡単なプロフィールです。 年齢:２３才…

おはようございます！ alexことアレちゃんです♬ ダイエットの中で「糖質カット」というダイエット方法を聞いたことはあるでしょうか？ 糖質カットダイエットとは、実際こ病院でも行われる食事療法の１つです。 病的な肥満と診断された方の「治療」を目的とし…

おはようございます！ alexことアレちゃんです♬ 最近はジムへ行っているとある会話が良く聞こえきます。 甲子園の話です。 実はalexも過去は真面目な高校球児でして、今回の甲子園に母校も出場しています（笑）。 応援行かなきゃと思いつつ、ジムでのトレー…

おはようございます！ alexことアレちゃんです。 昨日はサプリメントについての悩みをお話ししました。 昨日もジムで筋トレをしてきたのですが、タイミングが良いことに、先日のフィジークのコンテストでグランプリを獲得した方がみえました。 その方にサプ…

おはようございます！ alexことアレちゃんです。 alexは食事制限をせず筋トレのみでボディーメイクを続けています♬ 今の体はこんな感じです！ インスタでpostしています♬ https://www.instagram.com/alex5730alex/ だいぶ大胸筋と腹筋がはっきりと見えるよう…

おはようございます！ alexことアレちゃんです♬ 連日の暑さにも慣れてきたでしょうか？ alexはまだまだ時間がかかりそうです（笑） 昨日は悔しさをエネルギーとして、背中のトレーニングを重点的に行いました！ 背中のトレーニングと腹筋で約１時間半のworko…

おはようございます！ alexことアレちゃんです♬ 猛暑で汗だくになりますね。 alexはジムへ行く時、車に乗った瞬間に汗が吹き出してきます（笑）。 夏の車の中って凄く暑いですよね。 エアコンも中々効かなくて、いつもジムへ着く前に汗だくです（笑）。 まぁ…

おはようございます！ alexことアレちゃんです♬ 連日の猛暑、いかがお過ごしでしょうか？ alexの最近1番心地良い場所はジムです（笑）。 alexの通っているジムはエアコンが最高に効いています！ ジムへ入った瞬間、心地良さを全身で感じます♬ ずっとここに居…

おはようございます！ alexことアレちゃんです♬ 数ヶ月前に、マナーが悪い人がいると言いましたが、またいました！ しかも違う人！ ２７.８歳くらいと思慮します。 前回と同じ。 ダンベルを置く時にわざわざ、床に投げるのです。 ２０kg以上のダンベルを床に…