こんにちは♬alexです♬ 今日は全く予定がなく、ゆっくりと１日がスタート♬ 午後からジムへ行き、約２時間の筋トレ、workoutをして来ました♬ ゴールデンウィークだからジムも混んでいるのかなと思いながら行ってみたら、凄く空いていました♬ それはそうですよ…

こんばんは♬ alexです♬ 私の普段体重は62kg〜63kgで、少し食べ過ぎてたり飲み過ぎたりすると64kgになります。 高校生の野球部時代は70kgくらいで就職してからは運動をしなかったため、MAX72kgでした♬ 当時と比べると10kgくらい少ないですね（笑) 通常、就職…

こんにちは♬alexです♬ 昨日は先日のworkout、筋トレをできなかったモヤモヤを解消しました！ 友人3人でworkout、筋トレをしました♬ やっぱりworkout、筋トレが生活の一部となっているなと感じたのは約4時間後でした♬ それはworkout、筋トレ後の爽快感と達成…

こんにちはalexです♬ 昨日は急遽予定が入り、筋トレが完全オフの日になってしまいました！ とてもショックで朝から寝るまで気持ちがモヤモヤしていました（笑） 言い換えると、筋トレが生活の一部になるつつあるとでも言いましょうか♬ ある意味良いモヤモヤ…

おはようございます♬alexです♬ 私の地域はあいにくの天気ですが、先日の月曜日はすごく暖かかっですね♬ 私は服装を間違えて一日中汗だくでした（笑） 夜も全然寒くなく快適だったので良く寝れました♬ 日差しがだいぶ強くなって夏の感覚が蘇ってきました♬ 私…

おはよう♬alexです♬ このブログではダイエットやworkoutの基礎知識及び、alex自らのボディーメイクを紹介しています♬ 今からダイエットやworkoutをする方、もう始めている方、もう一度基礎知識をしっかりと覚えてみて下さい♬ 一つ一つを守ってダイエットやwo…

おはようございます！ alexです♬ 先日ジムでworkoutしていて、ジム仲間の方と色々お話をしていました。 その方は、数々の大会へ出ていて活躍されている上級者の方です♬ もちろんすごい筋肉で、ジムにいるだけでオーラというか存在感が別格の方です♬ workout…

おはようございます！alexです♬ 昨日はworkoutを完全オフの日で何もしていません♬昼から友達と昼飲みをしていました とても天気が良く、待ち合わせの３０分前に着いてしまったので公園で音楽を聴いて春を感じていました♬ 公園にちょっとした小川が流れており…

おはようございます！alexです♬ 今日は天気が良く、爽やかな朝ですね♬ 花粉症も落ち着き、純粋に朝が心地よいです♬今までは天気が良くても、今日も花粉が多いのかなって思っていましたが、もう思わなくなりました（笑） さて、何度もお伝えしていますが、私…

こんばんは！ alexです！ 今日は脚と腹筋のworkoutをしました♬ 私はホントに脚のworkoutが嫌いなんです、、、（笑） workout中もしんどいですし、終わってからもしんどいですし、脚トレが全く楽しくありません、、、（笑） でもやらなければという使命でやっ…

こんにちは！ alexです♬ まだ花粉症と乾燥で体が本調子ではありません、、、 夜中も鼻が詰まって苦しくて起きてしまいます、、、 せっかくworkoutして、質の良い睡眠で成長ホルモンの効果を得たいのに？寝不足続きで、完全に悪循環になっています（笑） 私自…

おはようございます！ alexです♬ 昨日は暖かかったですね♬最高に気持ち良いです！今年初めてハーフパンツを履いてしまいました！ パーカーにハーフパンツ、スニーカーを履いてストリート系ファッションを楽しんでいます♬ 先日はホームトレーニングで腹筋のみ…

こんにちは♬ alexです♬ 風邪が治らず、咳と鼻声が治りません⤵︎ まだ喉の痛みや発熱などの感冒症状がないだけ良いかなと思う今日この頃です！ 今日の基礎知識は私も含めてみなさんも気になる炭水化物についてです！ 私は炭水化物が大好きです！ご飯、パン、麺…

こんにちは♬ alexです♬ 最近色々なストレスがあり、workoutや音楽でストレス解消をしています♬ 音楽って素晴らしいって改めて感じている今日この頃です♬ もちろん、モチベーションアップやリラックス効果あります♬ 最近の私の経験です♬ 桜が満開の時、桜の木…

こんにちは♬ alexです♬ 今日は休日で爽やかな朝から始まり心地の良い天気でした♬気分が良いの一言です♬ 過ごし易い季節に入りましたが、そのジメジメする梅雨に入ります！約１カ月の梅雨を乗り越えるといよいよ夏！本格的なアウトドアやプール、海の季節です…

こんにちは♬ alexです♬ 最近、私は悩みがあります。 聞いて頂けるでしょうか、、、 約１カ月ちょっとworkoutを始めて、体に変化を感じている今日この頃です♬ 風邪気味で体調が優れない時もジムへ向かい、少しでもworkoutを頑張ってきました！継続は力なりと…

こんにちは♬ alexです♬寒の戻りでまた肌寒くなって来ました。体調には充分留意して下さいね♬ 私はまだ体調が良くないです（笑） しかし、3カ月でボディーメイクという目標ですので頑張っています♬ ただ体調が良くないので、長時間のworkoutがしんどいです（…

こんにちは♬ alexです♬ 洗車をしたんですが、１日で花粉で汚くなってさらに雨！ 洗車後の雨や汚れって結構ショックなんですよね、、、（笑） 今日のメニューは背中です♬ 先日背中のトレーニングをしようと思いできなかったので、思う存分に背中を鍛えあげま…

おはようございます！ alexです♬ まだ体調がイマイチです、、、（笑） 体が重いし眠い、、、 モチベーションが上がらないのでworkoutの気分ではない。 と、今日の私みたいな方みえますよね。 実は私はいつもそんな感じす（笑) しかしなんとか気持ちを切り替…

おはようございます♬ alexです！ 昨日は本当に暖かく過ごしやすかったです♬少し汗ばむ場面もありました。 春の醍醐味、桜も満開になっています♬とても綺麗で気持ちも穏やかになりますね♬ 雨が降って桜が散らないことを願います♬ そんな中、昨日ジムへ行きwor…

こんにちは♬ alexです。 今日は暖かいですが、また来週から寒くなります。 体調には充分留意してworkoutを頑張りましょう♬ 早速ジムのマシンの効果についてです♬ 上半身系のマシンです♬ 〇アブドミナル アブクランチとも良い、主に腹筋を鍛えることができま…

こんにちは！ alexです！ 2年ぶりにworkoutを始めてから約1ヶ月でここまで変化しましたここ1ヶ月、集中してworkoutしましたが、食事制限は全くなし！ 継続は力なりという言葉を信じてやってきました♬ お腹周りを特に力を入れてworkout！食事制限がないとやは…