こんにちは♬ alexことアレちゃんです♬ 最近は冬らしく寒くなってきました。 インフルエンザも流行ってきているため、気をつけたいものです。 alexの体脂肪率は現在８〜９％です。 以前もお話ししましたが、体脂肪率が低いと冷える！末梢がいつもキンキンに冷…

こんにちは♬ alexことアレちゃんです♬ 今年は暖冬ですかねー♬ 昨日はXmasなのに言うほど寒くないですね♬ 過去にはWhite Xmasなんていう日もありましたが、最近はないですね！ さて、、、 ダイエットやトレーニングにXmasは関係ありません♬ 昨日はトレーニン…

こんにちは♬ alexことアレちゃんです♬ 今日は背中と肩のトレーニングをして来ました♬ たまたま職場の同僚がいたため、合同トレーニングに変更。 背中のトレーニングを約９０分、肩のトレーニングを約３０分のトレーニングでした。 alexは、今のジムへ通い出…

おはようございます！ alexことアレちゃんです♬ 昨日はいつものジムが休みだったため、違うジムへgo♬ なぜかいつもと違うジムへ行く時はモチベーションが上がります♬ 昨日は、胸と肩と腹筋のトレーニング！ しかも昨日行ったジムは３年ぶりに行くジムです。 …

おはようございます！ alexことアレちゃんです♬ 昨日とても嬉しかったことがあります♬ それは、alexの筋肉が大きいとお褒めの言葉を頂き、さらにコンテスト（フィジーク）に出ているんですか？とまで聞かれました。 コンテストには出てないですし、今後もコ…

こんにちは♬ alexことアレちゃんです！ 最近予定があり忙し過ぎてトレーニングが３日間できませんでした。 家にダンベルとベンチはあるのですが、疲れてしまってやる気さえ起きませんでした（笑）。 ３日ぶりにジムへ行き、胸のトレーニングを開始！ ３日も…

こんにちは！ alexことアレちゃんです♬ alexはコーヒーが大好きです。 仕事の時は５、６杯は飲んで、休みの日でも３杯は飲みます。 休みの日は朝起きてまず１杯、コーヒーの香りが良いんですよね♬ リラックスもできて目が覚めます♬ そんな中、先日の夕方に時…

こんにちは！ alexことアレちゃんです♬ 本格的な冬となってきましたね。 寒いの一言、、、。 今日も午前中にジムへ行ったのですが、体が冷えているので、ウォーミングアップで体が温まるまでに時間がかかります。 alexのいつものウォーミングアップは、屈伸…

おはようございます！ alexことアレちゃんです♬ 昨日は背中を中心にトレーニングをして来ました♬ おかげ様で久々の筋肉痛です（笑）。 筋肉痛は痛いので基本は嫌なんですが、久々なのでちょっと嬉しいalexです（笑）。 今日は胸のトレーニングです♬ ダンベル…

こんにちは〜♬ alexことアレちゃんです♬ 昨日は急遽予定が入ってしまい、ジムへ行けなかったため、気持ちが消化不良でした（笑）。 よって今日は９時から１２時までの３時間ジムへ行ってトレーニングをしてきました。 しかし、ジムへ行きすぐにモチベーショ…

おはようございます！ alexことアレちゃんです♬ 昨日は後輩くんの結婚式に出席して来ました♬ 人生初の乾杯の挨拶させて頂いき、ここ最近味わったことのない緊張感でした（汗）。 大人になると平凡な毎日を過ごして、中々緊張するということが無いです。 後輩…