必見！ダメなトレーニングは結果が出ない！

コロナが全国的に増えて来ましたね😂

なんとかならないかな、、、😭

そんな中、自分自身気をつけてながら、gymでトレーニングをしています👳🏼‍♂️

alexは８月に入ると、トレーニング歴が１年４ヶ月となります😊✨

個人的には？まだまだトレーニング初心者だと思ってbodymakeをしています😂

１年ちょいトレーニングをして感じたこと、思ったことです。

トレーニングはやれば良いのではありません😊

確かには人それぞれ、目的が違うのでトレーニング内容が違って当たり前です😊

しかし同じメニューなら、目的違ってもフォームはある程度同じになるはずです☝️

あくまでもある程度です！

よく、誰にでも同じフォームを教えている人がいますね♬

姿勢や曲げる角度など♬

しかし人はそれぞれ、ストレッチや骨格が違うので同じフォームではないのです♬

色々言いましたが、やはりフォームが悪いと良いトレーニング、bodymakeは効率的はできません。

特に思うのが、体重を使ってマシンなどを動かしているだけのトレーニングです☝️

引く系のトレーニングは、体重を使って引くことができてしまいます。

体重を使って引くことは良いのですが、引いた後に効かせたい部位でキープしながら戻せるかがポイントです😊✨

もっと言うと、引く時も体重で引くのではなく、効かせたい部位で引けるかがポイントです☝️

これはトレーニングの基本でもありますが、少しでも高重量を扱いたくなってしまうのです😊

確かに高重量を扱えるようになると、モチベーションがアップしますね😆

しかし、メンタル面は良いのですが、トレーニングやbodymake面では効率的ではありません。

自分のトレーニングを思い返してみて下さい♬

よってalexは、MAXを測ったりはほとんどしません😊☝️

MAXを挙げることや知ることは、あまり必要がないのです☝️

よくトレーニーさんに、ベンチプレスのMAXはいくつですか❓など聞かれます。

alexは良く分かりません😂☝️

alexの目的はbodymakeなので、ベンチプレスが２００kg挙げるとかではないのです😊

体重が増えれば高重量が扱えます。

逆にベンチプレス２００kgを挙げれてもbodymakeができていなければalexは全く意味がないのです😊

MAXを知りたければ、換算表で計算しています😊☝️

みなさんも、今までのトレーニングを思い返してみて下さい♬

体重を使ってばかりではないか、MAXや高重量ばかりを意識していないかを😊✨

きっと効率的かつ合理的にbodymakeができると思います😊✨

good luck✨