こんにちは！ alexことアレちゃんです♬ 昨日と今日は予定がタイトでジムへも行けず、家でも何もできないalexです。 筋肉の超回復は４８時間とも言われますが、気持ち的にトレーニングをしない日は不安になってしまう今日この頃です（笑）。 さらに来週辺りか…

おはようございます♬ alexことアレちゃんです♬ 昨日はジムへ行ったにもかかわらず、モチベーションが上がらず３０分で辞めてしまいました、、、。 集中力もなくこれ以上トレーニングを行うと怪我をするかもと思い辞めました。 自分の体調を知り、コントロー…

おはようございます！ alexことアレちゃんです♬ 朝起きたら首が痛い、、、。 首を寝違えました、、、（痛）。 トレーニングをしていて首が痛くなることはたまにありましたが、寝違えは数年ぶりです（笑）。 今日はお昼頃ジムへ行きトレーニング予定ですが、…

こんにちは！ alexことアレちゃんです。 今日は午前中にジムへ行ってトレーニングをして来ました！ 今日はとても暖かいですね♬ 休日に天気が良いというだけでテンションが上がります♬ みなさんも良い休日をお過ごし下さい♬ 今日は胸のトレーニングを約９０分…

こんにちは！ alexことアレちゃんです♬ 昨日の夜は冷え込みましたね。 テレビで、北海道では雪が降っていたのを見て、本格的に冬になってきたなと感じる今日この頃です（笑）。 昼間が暖かかったするので本当に体調を崩しそうです。 さて、ダイエットやトレ…

こんにちは♬ alexことアレちゃんです♬ 昨日は久々のトレーニングオフの日。 朝も９時まで寝ていて、ここ最近では1番寝ていたかもしれません（笑）。 やはり睡眠は大切ですね。 一日中頭がスッキリしていました。 また朝晩と昼間の寒暖差があるため、体調には…

おはようございます！ alexことアレちゃんです♬ 昨日は午前中に約２時間のトレーニングをして来ました。 胸のトレーニングを９０分と腹筋を３０分の約２時間です。 ダンベル４０kgはもうルーチンにできるようになりました♬ さらに先日はベンチプレスのＭＡＸ…

おはようございます！ alexことアレちゃんです♬ 先日まで４日連続で朝の有酸素運動を行なっていましたが、１日空けたら億劫になって有酸素運動をやめてしまいました（笑）。 今まで運動やトレーニングをしてこなかった人が、ダイエットをすると決めて、急に…

おはようございます！ alexことアレちゃんです♬ 今日は後輩くんと合同トレーニングの日！ １人ではできない限界までの追い込みをしてきます♬ 久々に筋肉痛を味わってみたいと思う今日この頃です（笑）。 みなさんダイエットやトレーニングは継続していますで…

おはようございます！ alexことアレちゃんです♬ 昨日は暴飲暴食をしてしまい、朝の体調悪いさで後悔をしています（笑）。 やはり楽しい時間、空間は気持ちのコントロールが難しくなりますね。 楽しい時間、空間がより長く続けば良いのにと思ってしまいます。…

おはようございます！ alexことアレちゃんです。 今日も秋晴れ♬ 最高の天気ですね！ しかし朝晩の寒暖差があるため、体調管理には留意したいものです♬ ダイエットやトレーニングを行なっている人は大切なことが多くあります。 ・食事 ・栄養 ・回復 ・睡眠 …

おはようございます♬ alexことアレちゃんです♬ 昨日と今日、２日連続で朝の有酸素運動をして来ました♬ なぜ２日連続でできたかというと、昨日の有酸素運動がとても気持ち良かったからです♬ 有酸素運動といってもウォーキングです（笑）。 alexは走ることが嫌…

こんばんは！ alexことアレちゃんです。 今日は３連休の最終日、買い物へ行って来ました♬ さらに夕方から約１時間だけジムへ行ってトレーニング！ 今日は眠くてモチベーションが上がらなかったので短時間で終了しました。 胸のトレーニングを行っただけです…

こんばんは！ alexことアレちゃんです♬ ３連休の方も多いのではないでしょうか？ とても気持ち良い秋晴れでしたね♬ どこかへお出掛けしたい気分になった一日でした♬ alexは午前中にジムでトレーニングをして来ました。 今日は胸のトレーニングを約９０分！ …

おはようございます。 alexです♬ ランニングの基礎知識を知ることによって気軽に有酸素運動を行なってダイエットをしましょう♬ 例えばこんな基礎知識があります。 Ａさんは１日に１回２０分間のランニングをするとします。 一方、、、 Ｂさんは１日に４回５…