４日でやめてしまった有酸素運動、、、（笑）。

おはようございます！

alexことアレちゃんです♬

先日まで４日連続で朝の有酸素運動を行なっていましたが、１日空けたら億劫になって有酸素運動をやめてしまいました（笑）。

今まで運動やトレーニングをしてこなかった人が、ダイエットをすると決めて、急にトレーニングをし始めた気持ちってこうなんだなと思いました！

有酸素運動をやめてしまった理由は、

・自分には無縁の有酸素運動。

・元々有酸素運動が嫌い。

・朝に動く生活スタイルがなかった。

・１時間という設定。

などが考えられます。

基本的に有酸素運動は今までして来なかったですし、高校の野球部時代は沢山走りましたが、本当に嫌いでした。

長いんですよね、、、（笑）。

運動している、しんどい、辛い時間が、、、（笑）。

やはり長時間っていうことも継続できない理由の一つでした。

alexは有酸素運動の時間設定を１時間としていました。

音楽を聴きながらだったら１時間なんてあっという間過ぎると思っていましたが、意外に長い（笑）。

２０分や３０分で時間設定をし、気分が乗ったらそれ以上という設定がベストでしたね。

設定時間が長かったため、しんどくなってからは、１時間が経過するまでが苦痛でしかありませんでした（笑）。

有酸素運動はダイエット効果や脂肪燃焼効果はありますが、alexはしばらく有酸素運動をめやます（笑）。

トレーニングの質を高めてボディーメイクを頑張って行きます。

最近ダイエットやトレーニングによってボディーメイク、肉体改造をすると始めた人、またこれから始めようする人は、様々な目標設定を無理なくすることが大切です！

改めてalexは感じました。

無理すると苦痛が先行してしまのです。

ダイエットやトレーニングによってのボディーメイクは確かに辛さは付きものですが、基本は楽しく思わなければ継続できません。

自分自身が楽しくできる目標設定から始めて下さい。

体重を１０kg減らす！などいきなりハードルが高い目標だと心が折れます。

はじめは１週間で１kgで良いんです。

１週間で１kgということは１日約１５０g減らすだけです。

少しだけ食事を気にして軽い短時間のウォーキングで１５０gなんてすぐに減りますよ♬

結果が現れたら目標設定を変えます。

これの繰り返しです♬

目標は何度でも変えても良いですよ♬

無理なくダイエットとトレーニングを行い理想の体型を手に入れましょう！

good luck♬

継続は力なり！