こんにちは！ alexことアレちゃんです♬ 最近は涼しくなって、alexは夏と比べると睡眠の質が良くなっていると感じます。 ダイエットやトレーニングによるボディーメイクは、睡眠はとても大切です。 なぜなら、ダイエットやトレーニングに必要な成長ホルモンが…