おはようございます！ alexことアレちゃんです♬ 夏ってこんなに暑かったですっけ？ 一年経つと夏の暑さを体が忘れているんですね（笑）。 あれだけ梅雨前は夏が待ち遠しいと言っていたにも関わらず、いざ梅雨明けしたらちょっと暑すぎるかもって思い出しまし…

おはようございます！ alexことアレちゃんです！ 今日も朝から暑いですね！これからはこんな天気ばかり。 熱中症に充分気を付けて下さい。 昨日はいつもと違うジムへ行って来ましたよ！ 総合的に凄く良かったです！ 平日であったため、人も少なくてストレス…

おはようございます！ alexことアレちゃんです♬ 今日は朝から凄くテンションが上がっているんです！ 正確には今日からではなく昨日の夕方からです。 その理由は、今日は友人といつもと違うジムへ体験に行き、筋トレをしてきます！ さらにそのジムは、トレー…

おはようございます！ alexことアレちゃんです！ 昨日の台風の被害は大丈夫だったでしょうか？ 今回はわりと勢力は弱く、早めに熱帯低気圧に変わってくれたため安心しました。 まだ１０月くらいまで台風が来るため、その都度気をつけたいものです！ 昨日 台…

おはようございます！ alexことアレちゃんです♬ 今日は台風が来ますね、、、。 せっかく梅雨が終わったと思ったらもう台風が来て雨です、、、。 雨は必要ですが、本当に嫌いです、、、。 でも季節的に仕方がないので我慢します（笑)。 災害だけないことを心…

おはようございます！ alexことアレちゃんです♬ ここでご報告があります！ alexは以前、後輩くんと筋トレをしていました。 しかしある日、後輩くんから突然のカミングアウトが、、、（涙）。 「 alexさん、筋トレをやめます」と。 理由は、、、 彼女ができた…

おはようございます alexことアレちゃんです 昨日は突然の雷雨に打たれてかなりベタベタになりました、、、（笑） 梅雨は終わりましたが、これからは突然の雷雨や台風シーズンとなって来ますね！ 特に川遊びなど気をつけて下さいね！ alexはふと思いました、…

おはようございます！ alexことアレちゃんです♬ 昨日洗濯物が良く乾きました♬ alexはふんわり乾いたタオルより、硬く乾いたタオルが好きなんです♬ 夏は湿気がなくカラッとしているため本当に好きです。 また雨や雲りや続いていましたので洗車もできませんで…

おはようございます！ alexです♬ 天気予報を見る限り今日からずっと晴れ♬ これは梅雨明けですね！ 待ちに待った「梅雨明け」です♬ 今から思うと梅雨もあっという間ですね 。 なんでも過ぎてしまうと早く感じるものです。 楽しいことはもちろん早く過ぎ、しん…

おはようございます！ alexです♬ 梅雨の時期のジメジメや気温の高さでエアコンが心地よいですね♬ alexもすでに家にいる時はエアコンを必ずかけています。 寝る時も朝までエアコンをかけて寝ています（汗）。 しかしエアコンの部屋にずっといると体が怠いです…

おはようございます♬ alexです。 みなさん！ 夏に向けてもしくは健康のため、もしくは美容のためにダイエット、筋トレをしているでしょうか？ 運動が苦手とか億劫だとか言う方もみえると思います。 しかし、それって意外に自分で勝手に決めつけているだけの…

おはようございます♬ アレちゃんです♬ alexは食事制限をせずにボディーメイクをしています♬ ただ、大会やコンテストへ出場する予定は全くなく、夏に向けてボディーメイクをしています。 食事制限は本当にしていません。 ちなみに alexの日頃の食事です♬ alex…

おはようございます。 alexことアレちゃんです♬ みなさんも一度は思ったことがあると思います。 痩せたい、、、。 筋肉を付けたい、、、。 芸能人の〇〇さんみたいな体型になりたい、、、。 と、、、。 世の中には多くの素敵な人がいますよね♬ 生まれ変わっ…

おはようございます！ alexことアレちゃんです♬ 奄美大島のあたりは梅雨明けしましたね♬本土ももうすぐ梅雨明けが来ますね！ このジメジメした季節もおさらばです！ すごく暑い夏が待っていますが（笑） ダイエットや筋トレをしてボディーメイクはしているで…

おはようございます！ alexです♬ alexは今日朝からいそがしいため、バタバタしています。 朝食もプロテインとブラックコーヒー飲みと適当になってしまいました。 さらに昼食用のプロテインバーを忘れて朝からテンションだだ下がり、、、。 音楽を聴いてモチ…

alexことアレちゃんです♬ おはようございます！ 昨日は中々寝れなくってしんどかったです、、、。 ３大欲の１つの「睡眠」。 何も考えずグッスリ寝たいものです。 alexはを重ねるに連れて、睡眠の質が落ちている気がしています、、、（笑）。 あと昼寝ができ…

どうも alexです♬ おはようございます♬ 最近alexは、外食が多いんです。 外食するとついつい暴飲暴食になってしまいます（笑）。 話が盛り上がり夜遅くなって睡眠もしっかり取れないという日が多くあります。 付き合いは大切ですし、疲れていてもお世話にな…

おはようございます。 alexことアレちゃんです♬ alexは食事制限を全くせずにボディーメイクを行なっています。 今で約４ヶ月が経ちました。 いつも暴飲暴食もしています。 しかし、少しずつですがボディーメイクができています。 なぜ alexが暴飲暴食をして…

おはようございます！ alexです♬ アレちゃんって呼んで下さい♬ alexが最近鍛えている部位は、、、 「背中」です！！！ みなさんにご質問です♬ 筋トレといえば？ ・ベンチプレス ・スクワット ・腹筋（シックパック） ・力こぶ（上腕二頭筋） など思い浮かべ…

おはようございます！ alexことアレちゃんです♬ 昨日はプールでの有酸素運動をご紹介させて頂きました♬ www.alexalexx.com alexは昨日プールは入っていないのですが、肩と腹筋を鍛えた後に有酸素運動を約３０分間行いました♬ マシンでの少し早歩きのウォーキ…

おはようございます！ alexことアレちゃんです♬ 梅雨なのに最近はジメジメが少なく暑さも和らいでいます。 ニュースで見たのですが、今年は気温が低いみたいですね。 確かに alexの住む地域も、ここ数日は涼しく過ごしやすかったです。 その結果、野菜などあ…

おはようございます♬ alexことアレちゃんです（＾ω＾） 昨日は背中の最強トレーニング、「デッドリフト」をやりました♬ その後も背中を中心にマシンやケーブルで背中をとことん鍛えました！ 背中のトレーニングだけで約１時間半です♬ 誰とも話さず黙々と背中…

おはようございます！ alexことアレちゃんです♬ もう一度、当たり前だけど意外に忘れている基礎知識をおさらいしましょう♬ ダイエット、筋トレ、workoutによるボディーメイクのお話しです♬ 私たち人間の体は何でできているでしょうか。 それは「たんぱく質」…

おはようございます！ alexことアレちゃんです♬ 今日も食事制限無しで筋トレ、workoutをしてボディーメイクします♬ まだまだ梅雨が明けるまでに時間があります！ 今からでも遅くありません♬ ダイエット、筋トレ、workoutをしてボディーメイクしましょう♬ 見…

おはようございます！ alexことアレちゃんです♬ 何も気にせずアレちゃんと呼んで頂けると嬉しいです♬ alexは食事制限をしていません♬ その中で筋トレ、workoutをしていますが、１つだけ意識して気を付けていることがあります。 それはビタミンを摂取すること…

おはようございます！ alexことアレちゃんです♬ 最近雨降りそうで降らないですね。 白いスニーカーを履きたいんですが、雨は天敵のため、天気予報が気になって履けない毎日を過ごしています（笑） alexの好きなカラーは白です♬ 迷ったら白いものを買ってしま…

おはようございます♬ alexことアレちゃんです♬ 昨日は大好きなチーズナンを食べて来ました♬ 少し甘い感じのチーズナン♬モチモチとしてボリューム満点で本当に美味しい！ この何だけで５００円ですよ♬ 安い！写真では伝わりにくいですが、大きいので全部食べ…

おはようございます！ alexことアレちゃんです♬ 各地で大雨ですね。私の地域は今は雨は降ってないですが、今日も天気は悪いです。 通勤通学に気をつけて下さいね。 ダイエットもそうですが、筋トレ、workout、どれをとっても筋肉をつけなければ効率良くボデ…

こんにちは！ alexことアレちゃんです♬ みなさんに質問です♬ みなさんの睡眠時間は何時間でしょうか？ 私の睡眠時間は平均５、６時間でしょうか。少ない時は４時間くらいで、まず７時間以上寝ることはありません。 実は日本は、世界的にもトップクラスの睡眠…

おはようございます♫ alexことアレちゃんです♫ 昨日話です。 ドラックストアで買い物をしました。 日焼け止めと洗顔です（笑） 前にブログで紹介させて頂きましたが、最近は日焼けをしたくないため、日焼け止めを持ち歩いています（笑） 多分ですが、街を歩…