ＢＭＩ、肥満度を知る！知ることの大切さ♬肥満度に基準は２５！みなさんはいくつ？
alexことアレちゃんです♬
おはようございます！
昨日は中々寝れなくってしんどかったです、、、。
３大欲の１つの「睡眠」。
何も考えずグッスリ寝たいものです。
alexはを重ねるに連れて、睡眠の質が落ちている気がしています、、、（笑）。
あと昼寝ができません、、、。
できれば質の良い睡眠ができるショートスリーパーになってみたいものです（笑）。
みなさんダイエットや筋トレはしているでしょうか？
alexは頑張って継続しています♬
疲れている時も眠い時もモチベーションが上がらない時も（笑）。
前回のメタボについてお話ししました。
みなさんはメタボの基準はどうだったでしょうか？
「今の自分を知る」、「今の自分を見つめ直す」という観点からも１度調べてみて下さい♬
絶対基準をオーバーしているから測りたくない！
そんな方もいらっしゃるのではないでしょうか？
測りたくないお気持ちも凄く分かります。
しかし、思い切って測定をしてどれだけオーバーしているのかを知ることはとても大切です♬
まずは今の自分を知ることがダイエットやボディーメイクをする第一歩となるでしょう♬
体重もそうです。毎日測りましょう。
自分の体の数値や基準を知ることをダイエットやボディーメイクの１つのツールとしましょう♬
そこで今日は「ＢＭＩ」を知りましょう。
このＢＭＩを知ることもダイエットやボディーメイクのツールと考えて下さいね♬
みなさん、ＢＭＩという言葉を１度は聞いたことがあると思います。
alexも略語を最近知りました（笑）。
ＢＭＩは、「肥満度」を表す値なんです。
肥満度って、、、。
測りたくない、、、。
いや、測りましょう。ダイエット＆ボディーメイクの１つのツールです♬
計算式は、
体重 ÷ 身長 ÷ 身長で表せます。
体重はkg、身長はmで計算します。
例えば、
・体重６０kg
・身長１７０cm（１.７m）
６０÷ １.７÷１.７=２０.７６
ＢＭＩは約２１ということになります。
１度計算してみて下さい♬
日本肥満学会の判定基準はＢＭＩが「２５」以上を「肥満」としています。
また様々な疾病にかかりにくいと言われるＢＭＩ値は「２２」というデータがあります。
alexのＢＭＩは「２１」でした♬
今のところはセーフ（笑い）。
このＢＭＩは一つの指標です。
ＢＭＩが高いから今すぐどうかなってしまうわけではありません。
このＢＭＩ値を「今の自分を知る」という１つのツールです♬
体重やメタボ基準、ＢＭＩを知ってどう思ったでしょうか。
ダイエットや筋トレによってボディーメイクしようかな？と数ミリでも思えたでしょうか♬
まずは自宅でできることを１日１分で良いのでやってみる。
まずは携帯やTVを見ている時間の１分を、ボディーメイクの時間に使ってみて下さい♬
ボディーメイク効果が出てきた時の嬉しさや楽しさは最高です♬
good luck♬
