こんにちは♬ alexことアレちゃんです♬ 最近長時間運転をしたため、またもや腰痛を発症しました、、、（涙） 友達に言ったら、腰の部分にタオルやクッションを入れて運転すると少しは楽だと教えてくれました！ 早速今日はバスタオルを丸めて運転しました（笑…

こんにちは♬ alexことアレちゃんです♬ 筋トレ、workoutを行いボディーメイクを始めてから約３ヶ月が経とうとしています。 始めたばかりは３ヶ月もある！３ヶ月は結構長いなと思って始めた記憶があります（笑） ３ヶ月って短いですね！本当に早いの一言です！…

おはようございます♬ alexことアレちゃんです♬ 昨日は一日中雨でしたね↓ スタバ行く時もworkout行く時も、友達とカフェへ行く時もずっと雨、、、 本当にテンションが下がりました（笑） 大人になってから特に雨の日が本当に嫌いになりました（笑） 雨の日は…

おはようございます♬ alexことアレちゃんです♬ 今日は私の地域は朝からあいにくの雨です、、、 せっかくの休みなのに！ 朝は家でプロテインとマルチビタミンを飲んで、今は休みの定番のスタバへ来ています♬ アイスコーヒーを頼んだら、エアコンも効いていて…

こんにちは♬ alexことアレちゃんです♬ 昨日は北海道で気温が39.5度って！ 北海道って数回行ったことがありますが、湿気もなく涼しいところじゃないんですか（笑） しかもまだ５月ですよ！？ 真夏には４０度は行きそうですね（汗） 最近は会っていないのです…

おはようございます！ alexことです♬ 今日も朝から暑くて日差しが強いですね♬ 私はこれからworkoutへ行って来ます♬ 日焼けしたくないのでとりあえず顔は日焼け止めクリームをバッチリ塗りました♬ まぁ手足は仕方がないですね♬ 今日はガッツリ筋トレ、workout…

こんにちは♬alexことアレちゃんです♬ 朝から天気良くて気持ち良いですね♬ ただ朝から日差しが強い！ 去年くらいから私は日焼けに抵抗が出てきました（笑） 以前までは、黒いことがカッコいいと思っていました♬ 定期的に日焼けサロンも通っていましたし、暇さ…

こんにちは♬ alexことアレちゃんです♬ いい天気ですね♬ 明日は３０度を超える地域もあるみたいです♬ みなさん、熱中症には注意して下さい♬ 今日はジムへ行けなかったため、久しぶりに腕立て伏せをやってみました♬ やばい、、、 改めて腕立て伏せやると、思っ…

こんにちは♬alexことアレちゃんです♬ 今日の朝はあいにくの天気でしたが、今はとても暑いじゃないですか！ この時期になると毎年私はよく体調を崩します（笑） みなさんも体調には充分気を付けて下さい♬ さて、 私の生活の中で音楽は欠かせません♬ なぜなら…

おはようございます♬ alexことアレちゃんです♬ 今日は曇りで午後から雨、少し肌寒いですがモチベーション上げて行きましょう♬ 今日は昨日のworkout、トレーニングで大胸筋が少しだけ張っている感じです♬ 筋肉痛よりも少し張ってるなと感じる時が好きなalexで…

おはようございます ♬alexです♬ 私が知る限り十年前からあるトレーニング、「加圧トレーニング」があります！ みなさんも聞いたことってありませんか？ 私が初めて知ったのが高校生の野球部の頃です。 初めて加圧トレーニングという言葉を聞いた時、正直何そ…

こんにちは♬alexことアレちゃんです♬ 今日は午後からジムへ筋トレ、workoutへ行って来ました！ ジムへ向かういつもの道があるのですが、、対向車が右ウインカーを出し、右折待ちをしていました。 私はかなり前からその右折待ちの車が前方に確認できていまし…

おはようございます♬ alexです♬巷ではアレちゃんと呼ばれています（笑） 最近は毎日予定がタイトで筋トレ、workoutをする時間を作るのが大変です、、、（涙） さらに疲れもかなり溜まっていて、筋トレ、workoutをやらない日、回復、超回復の日を作って筋肉を…

こんにちは♬alexことアレちゃんです♬ せっかく先日に洗車をしたにもかかわらず昨日は雨、、、 雨はただでさえモチベーションが下がるのに、車が汚れてだだ下がり下がり、、、（笑） さらに今日は午前中と夕方から夜にかけて予定があるため、筋トレ、workout…

こんにちは♬alexです♬ 先日ジムで筋トレ、workoutを一人で黙々と行っていました。 モチベーションが上がる音楽を聴きながら♬ ジムへ着き、動的ストレッチを行なって約１時間半の背中を鍛えた後、ルーチンの１時間の腹筋を始めた瞬間に「すみません」と声をか…

おはようございます♬alexです♬ 昨日は食べ過ぎ＆飲み過ぎで不摂生し過ぎました（笑） 私はみなさんの食べ過ぎ、飲み過ぎのレベルが違います（笑） アルコールも多い時に３リットルは飲むでしょうね（笑）しかも良く食べるため、私は本当に筋トレ、workout、…

おはようございます！alexです♬ 昨日は汗ばむくらいの気温となりました！天気も良く、車の運転中も窓を開けて走るましたが、本当に心地が良かったです♬ 好きな音楽を聴きながらの運転は最高です♬ しかし、各地で痛ましい事故が多く発生しています！本当に心…

こんにちは♬alexです♬ 今日は私、alexが筋トレ、workoutだけでなく、ドライブや買い物、普段の生活の中でも聴いている曲をご紹介します♬ 私はその日のテンション、時間帯、シーンでも曲を変えて聴いています♬ 例えば、朝と夜では聴く曲のリズムが違います♬ …

こんにちは、alexです♬ 今日は休みなので午前中は洗車をしました♬ 筋トレ、workoutを始めてから、頭の中のどこかでトレーニングのことを考えているんでしょうね（笑） 洗車中、車の天井などは手が届きにくく、しんどい姿勢になることもしばしばあります。普…

おはようございます♬alexです♬ 体調もだいぶ良くなり、今日は筋トレ、workoutがなんとかできそうです♬ 昨日は完全なオフの日でしたが、体調不良だったのでいくらでも寝れますね（笑）本当に良く寝ることができました♬ やはり体調不良を治すには十分な睡眠と…

おはようございます♬alexです♬ 昼間は暖かく夜はまだ肌寒い日がありますね。 私は昨日から体調が優れません、、、 熱はないのですが、倦怠感が強く頭が痛いです、、、 皆さんの体調はいかがでしょうか？怪我もダイエット、筋トレ、workoutに響きますが、体調…

こんにちは♬alexです♬ 私は全く関係がなかったのですが、GWも終わりましたね♬ １０連休だった方は今日から久々のお仕事で体も気持ちもしんどいのではないでしょうか（笑） 頑張って下さい♬ 私は今日は休みのため、まったりと一日がスタートです♬ 今日は肩と…

こんにちはalexです♬ とても暖かかく過ごし易いですね♬ 今日もジムで筋トレ、workoutを約３時間して行って来ました♬さすがにＧＷで天気がとても良いので人が少なく伸び伸びと筋トレ、workoutができました♬ そんな中、初めて見る方がフリーウエイトゾーンで筋…

おはようございます！alexです！ 数日天気が悪かったですが、最近は良い天気ですね！ 最近、洗車ができていないので車がとても汚れています（笑） 私は洗車が好きなので明日は洗車しようと思っています！洗車を始めると２時間くらいずっと洗っています（笑）…

こんにちは♬ alexです♬ 令和おめでとうございます！ ゴールデンウィーク真っ只中、私は特に予定がありません（笑）みなさんはいかがお過ごしでしょうか♬ 帰省する方、お仕事の方、海外で行く方、過ごし方は様々だと思います♬ 海外で過ごしている方、素直に羨…