2019-03-01から1ヶ月間の記事一覧
こんにちは♬alexです♬ 僕は今日仕事なので、昼間はworkoutできません！ まぁ、天気も良くないですしモチベーションもそれほど上がっていないのでまぁいっかって感じです（笑） 相変わらず筋肉痛がこないし、僕の体はどうなっているのやら（笑） 昨日も背中と…
こんにちは！ alexです♬ 今日も休みでまったりスタートです♬ もう少ししたらジムへ行こう思っています♬ 昨日もジムへ行ったんですが、全く筋肉痛がこないんです、、、 約２時間くらい、胸、脚、腹筋をやりました♬ 胸はインクラインベンチとインクラインダン…
こんばんは♬ alexです♬ 最近暖かくなり、過ごし易くなってきましたが、花粉症がどんどんひどくなってきてます、、、 今夕食を食べたところです♬ もう一度食事制限のお話です♬ 食事制限はしませんが、あえて暴飲暴食をする気もありません♬ 脂っこいものを食べ…
こんにちは♬ alexです♬ 今日は超回復したのでジムに行って来ました♬ １２時ごろにホームグランドのジムへ行ったんですが、すごく空いていました♬ workoutをする前にアクシデントが発生しました！ 花粉症がひどい僕は、目がショボショボし、鼻もずっと詰まっ…
こんにちは♬ alexことアレちゃんです♬ 今日は完全なオフの日です♬ workoutしたいんですが、オフの日を作って体を超回復させます♬ 今日の朝はいつもよりゆっくり起床♬ 前日から明日はオフだと分かっていると、なんか気分が良くなる自分がいます♬ これはworkou…
おはようございます✨ アレックスことアレちゃんです 今日もhappyな音楽を時間がある時に楽しんでいます 先日久々にジムへ行きました♬ 約２年ぶりです♬ 自宅から久々のジムなのでワクワク、ドキドキして行きました♬ 今までは普通に何も考えずに行っていたのに…
おはようございます✨ アレックスことアレちゃんです 今日もhappyな音楽を時間がある時に楽しんでいます ベンチプレスの基礎知識の続きです♬ 僕は６５kgでMAX１２０kgを１回挙げましたが、MAXをドンドンupさせようという思いはありません♬ もう一度お伝えしま…
こんにちは✨ アレックスことアレちゃんです 今日もhappyな音楽を時間がある時に楽しんでいます ボディーメイクをする中で、workoutで必ずやるメニューがベンチプレスです♫ 特に男性の方はworkoutのメニューと言ったら？とお尋ねすると、1番多い答えはベンチ…
こんにちは✨ アレックスことアレちゃんです 今日もhappyな音楽を時間がある時に楽しんでいます バスキュラを出すには様々な方法がありましたが、基本的には減量し、皮下脂肪を落とすことが大切です♬ では、脂肪とはなんでしょうか？ 脂肪は大きく分けて３つ…
おはようございます♬ ALEX ことアレちゃんです 最近はプライベートが充実していないせいか、何も手に付かないというか、モチベーションが全く上がらないんです↓ 音楽を聴いても中々変わらない、、、 まぁそんな日もありますか♬ ポジティブに考えなきゃダメで…
おはようございます！ アレックスことアレちゃんです 今日もhappyな音楽を時間がある時に楽しんでいます 今日はとても天気が良いです♬ 風もなく、穏やかな朝ですね♬ まったりと音楽を聴いてコーヒーを飲んでいます♬ 気持ちが穏やかな時って本当に良いですね…
こんにちは！ ALEX ことアレちゃんです♬ 今日はバタバタしていてルーチンの音楽を聴けていないんですよね↓ 今日はバスキュラリティについてです♬ みなさんはバスキュラリティってご存知ですか？略してバスキュラです♬ はじめて聞いた方もみえると思います♬ …
《体全体が以前より引き締まってきた気がします》 おはようございます✨ ALEX ことアレちゃんです 以前、僕は食事制限はしないと言いましたね♬ もちろんしないです（笑） もし、大会などへ出場すると決意したならば食事制限は必ずします！ しかし、全く予定は…
みなさん、おはようございます！ ALEXです♬ 今日のBGMはブログの後半ですので、BGMだけでもチェックして下さい♬ 今日で自重トレーニング４日目です♬ workoutを継続することに慣れて来た今日この頃です（笑笑） でも私も人間ですので、たまには気分が乗らない…
workout３日目で体が少し疲れている感じがします、、、笑 《疲れが溜まってきた。疲れを溜まりにくくしよう》 みなさんは体が疲れていると感じた時に、その疲れをとる時にまず何をするでしょうか？ ◯美味しいも、栄養のあるもの、またはスタミナがつくものを…
《有酸素運動ってした方が良いの？ どんな運動が有酸素運動なの？ おはようございます！ ＡＬＥＸことアレちゃんです workoutをしている方、ダイエットを目的としている方の中で有酸素運動メニューにを取り入れている方もみえると思います！ 逆にダイエット…
《ステップupしてworkoutスタート❗️体は３ヶ月できっと変わる❗️》 新メニュー１日目！ おはようございます！ ＡＬＥＸです✨ 今日のオススメのBGMはブログの最後です！ 昼間はだいぶ暖かくなりましたね♫ 朝と夜の冷え込みも緩やかになって来ました！ もうすぐ…
《自重トレーニング いよいよ行きます》 おはようございます！ ＡＬＥＸことアレちゃんです！ モチベーションupBGMのALEX です♬ さっきテレビを見ていたんですけど、ＣＭで 『My Place 』 って曲が流れてたんですけど、良い曲ですね✨ 今日まで体幹トレーニン…
《実感！明らかに体が 慣れてきた！》 おはようございます！ ＡＬＥＸです♬ 先程朝食で ドーナツ✖️２ ヨーグルト✨ ブラックコーヒー☕️ を食べたところです❗️ だいぶ暖かくなって来ましたね♬ ただ、僕は花粉症がひどいので、毎日がしんどいです！ 継続してプ…
《すぐに効果は 現れるはずがない》 おはようございます！ ＡＬＥＸことアレちゃんです♬ 今日もダイエット、トレーニング、workoutの基礎知識と モチベーションupのＢＧＭ のALEX です！ 今日で体幹トレーニング５日目です！ みなさん、 フロントブリッジ（…
《体幹トレーニング4日目 継続は力なり》 おはようございます！ アレックスことアレちゃんです♬ みなさん体調はいかがでしょうか？ 季節の変わり目で体調を崩しやすいので 注意して下さい♬ 今日はちょっと風邪ひいていて、あまりテンションが高くないんです…
体幹トレーニング３日です！ 《久々に少しだけ 筋肉痛が来ました》 おはようございます アレックスことアレちゃんです！ ダイエット・トレーニング・workoutの基礎知識とモチベーションupBGM♬ ２日前から、 ダイエット・トレーニング・workoutに向けて 『体…
《知ってました？ カフェインの効果》 おはようございます！ ＡＬＥＸです！ 今日は仕事が休みなのでゆっくり過ごそうと思ってます！ ただ、ダイエット・トレーニング・workoutのことは常に考えていますよ！ 今、朝からまったりで喫茶店へ来ています♬ テラス…
《早速やります フロントブリッジ》 おはようございます♬ ＡＬＥＸことアレちゃんです♬ この投稿をした今日からトレーニング・workoutを開始します♬ 約3カ月で見た目を変えたいと思います♬ ５月末にどれだけ変わっているか！ ちょうど夏に向けて良い時期です…
《体幹トレーニングって なんなの？》 おはようございます！ ＡＬＥＸことアレちゃんです！ 今日は 『体幹トレーニング』 についてお話しします！ みなさん１度は体幹トレーニングっていう言葉を聞いたことがあると思います♬ 以前から体幹トレーニング自体は…
《どこから鍛えるの？ 部位と順位の関係！》 おはようございます！ アレックスことアレちゃんです！ トレーニングと『成長ホルモン』の関係についてお話ししましたね！ 『成長ホルモン』は良いことばかりということ！ では、 1番大きな筋肉はどこでしたっけ…
《どこから鍛えれば良いの？》 ＆ 《成長ホルモン》 おはようございます！ アレックスことアレちゃんです♬ みなさん、 いよいよダイエット・トレーニング・workoutを少しずつ頑張ろうという気持ちになってきましたか？ 僕はかなり気持ちが変わってきましたよ…
《 トレーニング・workoutの決意》 おはようございます！ アレックスことアレちゃんです！ トレーニング・workoutを頑張って始めようと決心しました♬ 仕事で多少は体を使うのですが、 もう約２年間ほとんどトレーニング・workoutをやっていないので、不安と…
《聞いたことあるけど 基礎代謝ってなに？》 おはようございます！ アレックスことアレちゃんです♬ ダイエット・トレーニングworkoutに基礎知識とモチベーションupのＢＧＭを紹介しています♬ 『基礎代謝』 みなさんも１度はテレビなどで聞いたことがあると思…
