こんばんは！ alexことアレちゃんです♬ 今日はあさから約３時間のトレーニングをしてきました♬ 充実したトレーニングができました。 今日は胸トレメイン！ 今日はalexのトレーニングの胸トレのフルコース！ ・ダンベルベンチプレス ・ダンベルインクライン …

こんばんは♬ alexことアレちゃんです♬ 昨日は背中と肩、腹筋のトレーニングをしてきました。 トレーニングをしているうちに、モチベーションが上がってきたので、昨日はとても楽しくできました♬ トレーニングは時間ではありませんが、約４時間！ もちろん１…

こんにちは！ alexことアレちゃんです♬ 最近久々に後輩に会いました。 その後輩くんは、以前一緒にジムでトレーニングをしていた後輩です。 以前ご紹介した後輩くんで、数ヶ月トレーニングをした後、数年ぶりに彼女ができ、その彼女がぽっちゃり好きというこ…

こんにちは♬ alexことアレちゃんです♬ 最近のalexは、色々伸び悩んでいます、、、。 どんな事柄でも伸び悩むことはありますよね、、、、。 もちろんalexの伸び悩みはトレーニングでのbodymake です。 それは、最近あまり体型が変わっていないのかなと。 トレ…

こんにちは♬ alexことアレちゃんです♬ 今年は暖冬ですが、今日は冷えますね、、、。 やはりalexは寒いのが苦手です（笑）。 知らない間に寒さで肩をすぼめてしまい、肩が凝るし本当に嫌いです、、、。 この季節はユニクロの超極暖の上下が欠かせません（笑）…

こんにちは♬ alexことアレちゃんです♬ 今日はAM９：００から１３：００までの約４時間ジムへ行きトレーニングをして来ました♬ さすがに４時間ともなると、途中で集中力が切れて頭がボーっとしてきました（笑）。 昨日トレーニングをする予定だったのですが、…

こんにちは♬ alexことアレちゃんです♬ なんか変な気候ですね。 先日、九州では２０度以上、岩手県ではー１８度と約４０度の差！ 国土の狭い日本でも４０度の差って凄いですね！ 異常気象でしょうか。 寒暖差で体調にも充分留意したいものです。 また、インフ…

おはようございます！ alexことアレちゃんです♬ 昨日の朝は凄く荒れた天気でした。 天気予報では春の嵐の予報でしたが、本日に強い雨と風で台風を思い出しました！ 昨日とは打って変わり、今日は朝からとても良い天気です。 先日alexは車をスタッドレスタイ…

おはようございます！ alexことアレちゃんです♬ 年末に買ったサプリメントが先日届きました♬ ちょっと頼み過ぎてしまったのかなと後悔もあります（笑）。 alexが買ったサプリメントは、 ・ホエイプロテイン ・bcaa ・EAA ・クレアチン ・プレワークアウト ・…

こんにちは♬ alexことアレです♬ 明けましておめでとうございます！ 本年もalexを宜しくお願いします♬ ２０２０年、みなさんの目標や豊富はなんでしょうか？ alexは、コンテストに出場するつもりでbodymakeをする！です（笑）。 まだ出場するとは決めていませ…