『目標』立てる！目標に向かって少しづつ！
《 トレーニング・workoutの決意》
おはようございます！
アレックスことアレちゃんです！
トレーニング・workoutを頑張って始めようと決心しました♬
仕事で多少は体を使うのですが、
もう約２年間ほとんどトレーニング・workoutをやっていないので、不安と決心したものの、まだ腰が重いのが正直なところです！
本当にモチベーションが上がってないんですけど
とりあえず音楽を聴いて心を穏やかにするか、、、
だけど、
今回、僕の目標としては
『細マッチョ』にします！
２年前はいかに筋肉で体を大きくするかを求めていました！
筋肉を少しでも大きくしたい
という一心でトレーニング・workoutをしていました！
ただ、今日から２年前のようにトレーニング・workoutをする気は全くありません😊✨
当分の間、ジムへは行くつもりは無いです！
腕立て伏せや腹筋など、
自宅でできることから始めます！
ジムでマシンを使ったり、重りを使ったトレーニング・workoutは当分しません！
基本的に
・自重（自らの体重のみ）
を実施します！
なぜなら
あの時は中級者くらいだったかもしれませんが、
今の僕は初心者だと思っているからです！
あと、トレーニング・workoutをするというクセがついていないからです！
先ほどもお伝えしましたが、まだモチベーションが上がってません！
でも
自分を変えたいんです♬
僕の目標の
『細マッチョ』までの道のりが
１００kmだとしましょう！
気合いを入れて、
スタートと同時に全力で走ったら誰もがすぐにバテます！
ゆっくりマイペースで、継続して走ることが完走する近道ですよね！
今の僕は１００kmを焦らずゆっくり走るという感覚です！
モチベーションが上がっている時はペースを上げる日があっても良いと思います！
最近は、筋肉痛も味わってなくて、痛み自体を忘れてます。
いきなりガッツリとトレーニング・workoutをすると、ケガをする可能性があります！
これはみなさんも同じことが言えます！
気合いを入れても、すぐに劇的に見た目が変わることはありません♬
前回お伝えしましたが、僕はケガでトレーニング・workoutを辞めた経緯があるので、、、
あと、ジムへ行くと今までやっていた記憶があって、絶対にベンチプレスや、ダンベル、マシンなどやりたくなってします！
焦らずゆっくりを念頭において、
トレーニング・workoutをするクセ付けを一緒にしましょう！
《目標を立てよう》
ここからは
『目標』についてです！
男女問わず、子供から大人、どの年齢の方も
大なり小なりはありますが、
『目標』ってありますよね！
勉強して希望の学校に入る！
部活を頑張ってレギュラーになる！
営業の売り上げを取る！
彼氏・彼女を作る！
◯◯kgは痩せる！
目標は様々です！
再度ですが、
僕は『細マッチョ』になる！です！
例えるならEXILEのメンバーくらいまで頑張ります✨💪
みなさんもまず
トレーニング・workoutを通じてどうなりたいかを具体的に目標を設定しましょう！
『具体的に』です！
俳優の◯◯さんみたいになる！
とか
女優の◯◯さんみたいになる🕺✨
とか
雑誌の1ページのこれくらいまでになる
とか
ボディービルやフィジークの大会に出場する
と具体的にです♬
みなさんが立てた目標は言い換えれば、
ゴールです！
ゴールが見えないスタートはしない方がいいです！
途中で迷子になってしまいますから！
あとゴールがないとしんどくなります！
学生の頃に監督に、
『グラウンドを走っていろ』
と言われ走り出しましたが、
『一体何周走れば良いの？』
『いつまで走っていれば良いの？』
と気持ちがしんどくなったのを覚えています！
目標が無いと、モチベーションがすごく下がることがあり、継続できなくなることもあります！
それでは
せっかく頑張ってトレーニング・workoutしていたのに寂しいです
なので是非目標を立てて頑張って下さいね♬
ここで１つだけ注意です
『高すぎる目標』は
ＮＧです！
誰もが何かを始める時はやる気に満ち溢れ、モチベーションが上がっています
トレーニング・workoutを始めたばかりは、伸び率が大きいです♬
しかし、どんどん伸び率が悪くなって気持ちがしんどくなります♬
その時、目標が高すぎると頑張れなくなってしまうからです！
目標は何度も変えていいんです！
第１段階は◯◯
第２段階は◯◯
と段階的に目標を立てましょう立てましょう！
簡単に達成できる目標からでも良いんです！
なぜなら
どんな目標のクリアでも
『達成感』
があり、それが
『自信』
に繋がります！
自信が付いて来たらトレーニング・workoutのパフォーマンスも上がるからです
達成感を感じて自信を持つと、きっと内面から何かが変わっていきます！
一緒に頑張りましょう！
ミュージック♫
🔵LEO feat TEE、LANCE
〜愛してる〜
＊これは名曲♬
めちゃ素敵な歌詞で心に響きます♬
