デッドリフト！「死の挙上」！背中の脂肪を取り除いて痩せる♬
おはようございます！
alexです♬
アレちゃんって呼んで下さい♬
alexが最近鍛えている部位は、、、
「背中」です！！！
みなさんにご質問です♬
筋トレといえば？
・ベンチプレス
・スクワット
・腹筋（シックパック）
・力こぶ（上腕二頭筋）
など思い浮かべますよね。
中々はじめにイメージしにくい部位が背中なんです。
私もそうでした♬
背中は脚に続いて２番目に大きな筋肉です。
大きな筋肉を鍛えることが成長ホルモンの分泌を増やし、基礎代謝が増えて太りにくい体となります。
alexは最近背中のトレーニングにハマっています♬
中でもトレーニングのビッグ３と言われる「デッドリフト」です♬
トレーニングのビッグ３は、
・ベンチプレス
・スクワット
です♬
聞いたことはあるでしょうか？
デッドリフトは日本語に直すとその名の通り、
「死の挙上」です！
すごい名前ですよね（笑）
この名前だけあって正直しんどいです（笑）
デッドリフトにも種類があって、
・ノーマルデッドリフト
・スモウデッドリフト
・パーシャルデッドリフト
・トップサイドデッドリフト
などがあります♬
前回のブログ でもご紹介させて頂きましたが、デッドリフトの鍛えれる場所は
「背中全体＆脚」です♬
一石二鳥ですね♬
alexは今まではあまり背中のトレーニングを意識していませんでした。
なぜ alexが背中のトレーニングをやりだしたかというと、、、
背中は大きな筋肉なので、効果が出やすいんです♬
やはりトレーニングの醍醐味は効果や変化なんですよね♬
効果や変化が分かると単純に嬉しい♬
モチベーションが上がり、さらに頑張れるのです♬
トレーニングが楽しくなればさらに目標に近づくことができるんです♬
alexが通っているジムに見た目がムキムキな人がいます。
しかし、背中を触らせてもらったら、びっくりするくらい柔らかかったんです、、、
みなさんの背中はどうでしょうか？
背中は大きな筋肉ですが、意外に脂肪が付きやすいんです。
しかも取れにくい、、、
見た目がムキムキでも背中の脂肪はトレーニングしないとなかなか落ちないんです。
ダイエットや筋トレ、workoutによってボディーメイクを本気で決意した方は、背中のトレーニングを積極的にやった方が良いですよ♬
そうすれば必ず目的、目標に近づくことができます♬
ダイエットで筋トレをする場合も、趣味で筋トレをする場合も、胸や脚や腹筋ばかりをやりがちなんです。
alexもそうでした（笑）
しかし、今まで何でもっと背中のトレーニングをやらなかったんだと後悔しているくらいです♬
体重も少し減ってきました♬
ダイエット目的のボディーメイクは背中のトレーニングを頑張って下さい♬
good luck♬
