ダイエットや筋トレに効果的！筋膜リリース！

おはようございます！

 alexことアレちゃんです。

みなさん、熱中症は大丈夫でしょうか？

梅雨が明けてから暑くなり、まだ体が慣れていないですね（汗）。

今日もかなり暑くなる予報です。

岐阜県の多治見市では３９度の予想です。

さすがに体温を超えてくるとしんどいですし、呼吸も苦しくなってきます。

熱中症は屋外より屋内の方が発症率が高いと言われています。

家の中でも熱中症に充分に留意して下さいね。

ところで、、、

 alexは最近知った言葉があります。

それは、「筋膜はがし」、「筋膜リリース」という言葉です。

医療用語や筋トレ用語など色々知っているつもりでしたが、初めて聴きました。

しかも意外に流行っているというのです。

簡単に説明いたしますと、「筋膜」とは漢字のとおり、筋肉を覆っている膜のことです。

筋肉量には個人差はありますが、体の全体の筋肉は筋膜に覆われています。

筋肉の中でもさらに深層部分も筋膜で覆われており、筋膜は３種類あります。

では筋膜は何のためにあるのでしょうか？

・体にバランスや姿勢を保つ役割

・筋肉同士、組織同士が擦れることを防ぐ役割

・力の伝達を行う役割

など大きく分けて３つ！

よってダイエットによる筋トレやスポーツの前後にこの筋膜を筋肉から「はがす」、いわば「リリース」することによってパフォーマンスが変わると言われています。

またトレーニング後に筋膜リリースを行うと血行促進し、老廃物を除去、疲労回復効果があります。

アスリートの方は試合前や練習前に筋膜リリースを行う方が多いと言います。

筋膜を外からアプローチして刺激を与えることにより、筋膜が柔らかくなり、筋肉と筋膜正常な位置に戻るというのです。

結果体の柔軟性やバランスが良くなり、ケガのしにくい状態で運動ができます。

以前までは手で揉みほぐすのが主流でした。

しかし、効果はありますがとても時間がかかるということで、今では筋膜リリースの器具があります。

大きく分けて２種類です。

こちらの専用のローラーを使用し筋膜リリースをします。

使用方法は簡単、このローラーを筋膜をはがしたい部分に当ててグリグリマッサージするだけです。

手が届かない背中などはこちらの器具です。

使い方はローラーと同様です。

例えば、背中など手が届かない部位はフォームローラーの上に仰向けになり、筋膜はがしをしたい部分をグリグリするだけです。

普段運動不足の方は痛みを伴うので、あまり負荷をかけないように注意しましょう。

筋トレや運動前にも効果的であり、運動後も疲労回復に効果的です。

ダイエットや筋トレを効率的に行うには持って筋膜リリースをやってみても良いですね。

 alexは早速買ってみます♬

good luck♬

継続は力なり！