太っていると感じた時！それは肉体改造、ダイエットのチャンス！

おはようございます！

alexことアレちゃんです♬

昨日の夜結構有名なスパへ行って来ました！

人生で２回目（笑）。

数年ぶりに行ったのですが、広すぎて疲れました（笑）。

このスパで非常に嬉しいことがありました！

それは、大浴場ですれ違う人ほとんどがalexの体を見て行くのです♬

しかも、すれ違い際に、「凄い腹筋」や「凄い筋肉」と言っています。

スパにいる間、ずっと言われていました（笑）。

正直、嬉しかったですね（笑）。

子供たちまで、「ムキムキの人がいるー！」と騒いでいました♬

これもダイエットや筋トレの醍醐味ですね！

結果が出ているということです。

自分の体は毎日見ているのに、変化にはあまり気付かないものですね。

久々に会った友達に、痩せただとか太っただとか老けただとか言われると同じ（笑）。

スパにいる間、終始気分が良かったです♬

疲れが取れました（笑）。

さて、ダイエットや筋トレは頑張っていますでしょうか？

alexは最近モチベーションが上がっていて筋トレを頑張っています！

alexは食事制限をしていません。

トレーニングを始める前と、今は全く食事のスタイルは変わっていません。

だいぶボディーメイクができていますが、、、。

しかし、alexは効率が良くないのです！

なぜなら、筋トレをして基礎代謝が増え、太りにくい体になってきているにも関わらず、食事が何も変わらないのです。

ダイエットやボディーメイクの基本は、

摂取カロリー＜消費カロリー

です！

よってalexは、トレーニングによって消費カロリーが多くなっています。

その中で筋肉をつけようというのは、矛盾が生じています。

体は痩せるようになっているにも関わらず、筋肉を付けるって。

よってalexが筋肉を大きくする為には、摂取カロリーを増やさなければいけません。

そこで、、、。

実は現在太っている方は、ボディーメイクのチャンスなんです♬

なぜなら、体重が重い方は高重量を挙げることかできます！

高重量を挙げれるということは、筋肉肥大ができるチャンスです♬

筋肉肥大ができれば太りにくい体質になりますし、基礎代謝が上がって脂肪が削ぎ落とされた時、目標の体型になっているのです♬

みなさんの中で、少し太っているかなと思う方はチャンスです！

思い通りの体型になる原石ですよ♬

逆にalexは、２kgか３kgを食事で体重を増やそうと思っています（笑）。

そのあと、絞って今より一回り大きくしたいです♬

みなさんも頑張って下さい♬

good luck♬

継続は力なり！