ダイエットにはソイプロテイン♬嬉しいことに美容に良い♬健康にダイエット♬
おはようございます！
alexことアレちゃんです♬
もう一度、当たり前だけど意外に忘れている基礎知識をおさらいしましょう♬
ダイエット、筋トレ、workoutによるボディーメイクのお話しです♬
私たち人間の体は何でできているでしょうか。
それは「たんぱく質」からできていますよね。
これって意外に忘れがちなんですよね。
では、
体がたんぱく質からできていることを知っているのならば、栄養には何が必要でしょうか？
普通に考えてたんぱく質ですね♬
もちろんその他の栄養素も全て必要であり大切です。
私たちの筋肉、骨、血液、内臓、髪の毛、爪までがたんぱく質でできています。
たんぱく質が少なければ栄養がキープできずに、免疫力が低下してケガもしやすくなります。
よって「たんぱく質」をしっかりと摂取しなければなりません。
たんぱく質は様々な食品に含まれていますが、ボディーメイクと言えば「プロテイン」ですよね♬
alexが朝、筋トレ、workout後、寝る前に飲んでいるプロテインです♬
今日の朝も飲みました♬
トレーニングをしている多くに方々が飲んでいるものです♬
ホエイプロテインは動物性のプロテインで、メリットの１つで吸収力が早いです。
よって、トレーニングで痛んだ筋肉、栄養が必要な筋肉に素早く届きます♬
またBCAA（アミノ酸）が多く含まれるため、筋肉肥大には向いていると言われています♬
ホエイプロテインは動物性ですので、ご飯も沢山食べて、ホエイプロテインも飲み過ぎるとオーバーカロリーとなり太る可能性あります。
ここで♬
特にダイエットを目的としたボディーメイクの方は、同じプロテインでももう一種類のプロテインあります！
それは、「ソイプロテイン」です♬
聞いたことはあるでしょうか？
プロテインって全部一緒じゃないの？と思いがちですがそれは違います♬
また基本的にプロテインは太るんじゃないの？
いえ、違います♬
「ソイプロテイン」はホエイプロテインと違い、植物性のプロテインです♬
「ソイ」つまり「大豆」です♬
ソイプロテインは大豆のたんぱく質であり、中性脂肪を下げる効果もあるんですよ♬
よって、体重を増やさずに適度に筋肉を付けていけるんです♬
ダイエットを目的とした女性の方にはオススメです♬
コンビニやドラッグストアなどでも「SOY〇〇」というバーなどが売っていますね♬
またソイプロテインはホエイプロテインと違い、吸収力がゆっくりのため、お腹が減りにくいのです♬
ダイエットをされている方にはとても嬉しい情報ですよね♬
日中は自然に動くので多少のオーバーカロリーは消費できますが、夜寝る時は省エネモードになるんです。
よって夜に食べ過ぎると消費ができず、太るんです、、、
ホエイプロテインはカロリー高いので、トレーニングが少ない方は、夜飲むと消費できない場合があります。
夜飲んでも腹もちの良い＆吸収力のゆっくりなソイプロテインは、ダイエットに効果的なんです♬
また、植物性のプロテインのためお肌にも良いとされています♬
大豆のイソフラボンが美容効果があります♬
ダイエットもでき、お肌も綺麗になるなら一石二鳥ですね♬
自宅での軽いトレーニングや、ジムでの有酸素運動中心のトレーニングの方はソイプロテインが効果的にボディーメイクができますよ♬
逆をいえば、筋肉をしっかりとつけて、体を大きくしたい方はホエイプロテインが効果的です♬
alexはこれからジムへ行ってきます♬
今日は背中と肩のトレーニングを中心に鍛えて来ます♬
背中はビッグ３と言われる「デッドリフト」で追い込んで来ます♬
良い休日をお過ごし下さい♬
