アミノ酸は筋肉に必須♬bcaaと流行りのEAAの違い！
おはようございます！
alexことアレちゃんです♫
とりあえず今日の予定が終われば少し落ち着くので、今日はしないしんどいですが頑張れそうです♫
最近筋トレ、workoutで流行っているサプリメントといえばＥＡＡ！
私の周りでも飲んでいる方が多くいます！
何？EAAって？
私が筋トレ、workoutの時に飲んでいるサプリメントはbcaaとプロテインです！
まず、bcaaとは必須アミノ酸の
・バリン
・ロイシン
・イソロイシン
の総称をいいます♬
このbcaaは筋肉に必要なエネルギー源です♬
効果を簡単に説明しますと、トレーニング中の筋肉が疲れにくくなり、持久力はアップします♬
筋肉のガソリンみたいなものですね♬
数年前から注目され、筋トレ、workoutをする方のポピュラーなサプリメントです♬
では最近注目されているEAAとは何か？
・リジン
このアミノ酸たちは体にとってはとても良い効果ですが、全て体の中で合成ができず、食べ物やサプリメントで摂取しなければなりません。
ではbcaaとEAAの差はなにかと言うと、筋肉を増やす効果あるかどうかです！
bcaaの効果プラス、筋肉を増やす効果期待されるため注目されています♬
筋トレ、workoutで筋肉を増やしたい、大きくしたい方には良い情報ですね♬
飲むタイミングは
朝のプロテインの代わりに飲む。
これはプロテインと比べて、EAAの方が吸収率が高いからです♬
睡眠中にはアミノ酸が体内に少なくなっているため、筋肉に必要なエネルギーを素早く吸収できるEAAを飲みます♬
次に筋トレ、workoutの前後に飲む。
これも吸収率です！プロテインは肝臓で代謝されますがEAAは小腸からすぐに吸収されます。
結果、筋肉に必須なエネルギーをいち早く吸収できるというところがメリットですね♬
しかし、プロテインやbcaaと比べて少し高価となります♬
そこがデメリットですね（笑）
私も大会への出場を決意した時は、様々ばサプリメントの力を借りてボディーメイクをしたいと思います♬
短期間でボディーメイクをしたい方は、EAAを試す価値はあると思いますし、私の周りはEAAを飲んでいる方ばかりです♬
