ダイエット中のお腹が減った時のお守り♬持ち歩いてます♬
おはようございます♬
アレちゃんです♬
alexは食事制限をせずにボディーメイクをしています♬
ただ、大会やコンテストへ出場する予定は全くなく、夏に向けてボディーメイクをしています。
食事制限は本当にしていません。
ちなみに alexの日頃の食事です♬
alexの食事は、仕事の日と休みの日で食事の回数が違います。
仕事の日は、
〈朝〉
・プロテイン約５０g
・ご飯（茶碗１杯）
・納豆
・ヨーグルト
・ブラックコーヒー
〈昼〉
・ラーメンやチャーハン炭水化物多め
・ブラックコーヒー
〈夜〉
・サラダ
・揚げ物やおつまみ
・アルコール（結構多い♬）
たまに
〈夜食〉
こんな感じが基本です♬
夜はアルコールを飲むため、基本炭水化物は食べないことが多いですね。
ただ、あえて炭水化物を抜いているわけでもなく、お腹いっぱいになってしまうため食べていないです♬
休みの日は基本２食です。
朝と夜、夜食は同じ感じです。
しかし、昼食は食べないことが多いですね♬
なぜなら基本、 alexの筋トレの時間帯は１１時くらいから２、３時間行うからです。
朝も仕事の日と比べると朝食も遅いため、筋トレへ行く前にプロテイン約５０gを摂取し、ブラックコーヒーを飲みながらジムへ向かいます♬
それを昼食としています♬
筋トレをしている時はbcaa（アミノ酸）を摂取しながら鍛えています。
２、３時間の筋トレが終了したらまたプロテインを約５０gくらい飲んで終わりです♬
後は夕食まで何も口にせず、夜は暴飲暴食といった感じです（笑）
夜までに口に入れるとしてもブラックコーヒーくらいですかね。
なので、１日のカロリーが言うほど多くないと思慮されます♬
別に甘いものやスナック菓子を沢山食べるわけでもありません。
これは何かを意識しているわけでもなく、生活スタイルです♬
しかし、いつも通りに筋トレをしようと予定を立てていても、遊びの誘いが入ったり、ジムへ行けない時があるんです。
そんな時はさすがの alexもお腹が減ります（笑）。
その時にあるものを持っています♬
それは「お守り」のプロテインバーです♬
これが alexが実際食べているプロテインバーです♬
このプロテインバーにはプロテインが約３０gも入っているんです♬
ドラッグストアやコンビニに売っている色んな種類のプロテインバーを見て下さい♬
多くても１５gくらいです。
コストコのプロテインバーはプロテインが３０g入っており、カロリーは３００calです♬
食べ応え十分（笑)。
さらに、
三種類の味！！！
・ピーナッツバター
・チョコミント
・塩キャラメル
と美味しいものばかり♬
嬉しいことはこれだけではありません！
値段が１２００円前後で各種４本づつの計１２本♬
コスパも最高に良いです♬
筋トレをしている方は是非お試しあれ♬
またダイエットをしている方もお腹が空くことが1番のストレスですよね！
我慢することも大切ですが、ストレスを溜めすぎても体に良くありませんし、継続できなくなる可能性もあります。
そんな時は alexと同じようにプロテインバーを「お守り」としておきましょう！
どうせ食べるならダイエットに良いもの、筋トレに良いものを食べてストレスの解消をした、意識を高く持ちましょう！
色んなことが意識できると継続もできますし、ストレスも少なくなるはずです♬
good luck♬
