お散歩♬知らない間に有酸素運動♬痩せた♬

おはようございます♬

alexことアレちゃんです♬

今日は朝から凄い雨です、、、。

これから出掛けようとするところですが、雨と言うだけで気分が乗りませんね〜。

荷物があるのに傘を持たなければならないのもストレスですね（笑）。

みなさんもお出掛けの際はお気をつけて下さい。

先日、とても天気が良い日にworkoutのことを全く考えずに出掛けて来ました♬

お城を見て食べ歩きをし、アウトレットでショッピング、一日中歩き回っていました♬

その日はworkout完全オフの日♬

とても充実した一日でした♬

最近は、仕事とworkoutばかりで忙しい毎日を過ごしていました。

今思い返すと、他のことは考えていなかったため、自分が感じている以上に疲れていたかもしれません。

たまには息抜きという観点からもトレーニングやボディーメイクを考えないことは大切ですね！

忙しい毎日の中で、疲れやストレスは知らずのうちに蓄積しています。

それをいかにリセットさせるかが重要です♬

蓄積しているといえば脂肪です（笑）。

毎日毎日のオーバーカロリーが、なかなか取れない脂肪の塊となります。

以前もお話ししましたが、脂肪１kgを減らすのには７０００kcalの消費が必要です♬

ダイエットやトレーニングはコツコツと継続して行きましょう♬

さて、alexは普段のトレーニングで有酸素運動は全くしません。

有酸素運動はしたくないと言った方が正しいかもしれません。

なぜならウエイトトレーニングと違い、時間が長い！

これが耐えれません（笑）。

みなさんの中でもalexと同じように感じる人もいるのではないでしょうか？

そんな人は、散歩系の趣味がオススメです。

テーマパークやアウトレット、公園や動物園などです。

こういった場所は歩くことが中心であり、知らない間に有酸素運動とストレス解消ができています。

実際にalexはこの日、数キロは歩きました。アップダウンもあり、１日中歩いていました。

食べ歩きをしていたにも関わらず、夜に体重を計ったらいつもより１.２kg減っていました。

これは確実に一日中歩いたことが原因です。

意識をせず有酸素運動をしていたのです♬

楽しくストレスを解消し、体重も減ったこの日は本当に充実していました。

みなさんもお出掛けする際、多く歩く場所へ行ってみて下さい。

ダイエット効果のある有酸素運動ができますよ♬

good luck♬

継続は力なり！