今日は合同トレーニングの日♬限界まで追い込める！

おはようございます♬

alexことアレちゃんです♬

今日は友達と合同トレーニングの日です！

１０時を予定しています。

胸と肩、及び腹筋をしつこく鍛えようと思っています。

合同トレーニングの良さ、それは「限界まで追い込めること」です。

合同トレーニングと聞くと、２人で楽しく話しながらトレーニングをすると思いがちですね。

そういった、遊びの延長になることも多々あります（笑）。

しかし、alexの意味する合同トレーニングはそういった楽しさの延長ではありません（笑）。

筋肉を限界まで追い込むと意味です。

合同トレーニングのメリットは、

・筋肉を限界まで追い込める。

日頃は自分の感覚で限界を感じて回数を調節します。

そうしないと、例えばベンチプレスだと胸まで下ろして挙げれなくなった場合、誰も助けてくれません。

よって、本当はあと１回できるにも関わらず、頭の中で調節してしまうのです。

しかし合同トレーニングは、パートナーがいるため安心です。

１人でトレーニングしている時は１０回でも、補助者がいるため、１２回、１３回とチャレンジできます。

チャレンジできるということは、いつもより高負荷のトレーニングができているということです。

・鍛えている筋肉えを意識できる。

鍛えている部位を意識することはとても大切です。

よって、パートナーに使っている筋肉に軽く触れてもらうだけで、筋肉の神経に伝わり効果的なトレーニングができます。

・正確なフォームでトレーニングができる。

いつもは自分のフォームは感覚でしかありません。

もしかしたら正しいフォームでトレーニングができていない可能性もあります。

さらに、トレーニングの後半には疲れが溜まってきてフォームが崩れがちになります。

フォームが崩れると鍛えたい部分に負荷かからりません。

また怪我のリスクにもなります。

パートナーに正しいフォームをチェック及び修正してもらい、ピンポイントで鍛えたい部分へアプローチします。

・インターバルの管理がしやすい。

パートナーと交互に行うため、インターバル管理がしやすいのです。

トレーニングをしている人の中には、ストップウォッチを使用してインターバルを管理している人もいます。

インターバルは長過ぎでもトレーニングも効果が落ちてしまうため、適切な管理ができるのです。

・モチベーションの維持とアップ。

１人の場合はトレーニングの後半は疲れによりどうしてもモチベーションが下がります。

しかしパートナーがいるので、負けていられないという気持ちから頑張ることができます。

モチベーションの維持はトレーニングでとても重要だとalexは考えます。

合同トレーニングにはこんなにメリットがあるのです。

ただし最大のデメリットは、基本は楽しいので話し込んでしまうと言うこと（笑）。

これは本当に気をつけないと台無しの合同トレーニングになってしまいます（笑）。

そうならないようにトレーニングへ行って来ます。

みなさんもダイエットとトレーニングを頑張って下さい♬

good luck♬継続は力なり！