フィジーク選手と合同トレーニング！alexはベンチプレス１００kg♬

おはようございます！

alexことアレちゃんです♬

昨日はジムへ１２時頃行きました。

胸のトレーニングをしようと軽くアップを行なっていたら、あるコンテストのフィジーク部門で優勝した方がちょうど来ました。

挨拶を交わし、たわいもない話をしながらalexは今日は胸のトレーニングをしますと言ったところ、フィジーク優勝（以下A氏)の方も胸のトレーニングをすると！

一か八か、一種目だけ合同トレーニングお願いしても良いですか？と尋ねると、、、。

良いですよ！

って！！！！！

テンションＭＡＸ！！！

最近の嬉しいことナンバー１です（笑）。

メニューはフリーウエイトのベンチプレス！

alexは最近ダンベルばかりでベンチプレスをやっていませんでした、、、。

やばい、、、。

A氏はアップをこなして、まずベンチプレスＭＡＸを行うそうです。

高重量を挙げることは普段しないのですが、たまにＭＡＸを挙げるというのです。

理由は、神経をＭＡＸの高重量に覚えさせるためだそうです。

そうしないと、どんどん挙げれなくなるそうです！

alexはこの８ヶ月、ベンチプレスがどれだけ挙げれるかなんて試したこともないですし、今の自分がどれだけ挙げれるか分かりません（笑）。

良い機会だと思いました♬

alexもアップを行い、ベンチプレス１００kgに挑戦してみました！

結果、、、。

なんと１００kgが３回挙がりました！

自分でもビックリ！

知らない間に筋肉が付いていたんだ！

トレーニングを始めると、多くの人はベンチプレスを１００kg挙げるということを目標とします。

筋トレあるある（笑）。

alexは重量の目標はしてなかったのですが、ベンチプレス１００kgは嬉しいですね♬

さて、筋肉への神経の伝達は終わり！

ここからが本格的なメニューです。

今回はベンチプレスを一度胸まで下ろして止め、そこから挙げるというメニューです。

普通のベンチプレスは、一定のスピードで上下させます。

しかし今回のメニューは、胸で一旦止めるのです。

そこから挙げるって結構大変なんです（笑）。

これは何を鍛えているかというと、胸の位置から一気に挙げる瞬発力を鍛えています。

胸の筋肉で一番弱い部分は、ベンチプレスを持ち上げる瞬発力の筋肉が弱いそうです。

その部分を鍛えることにより、総合的に胸の筋肉が鍛えられ、その他の胸のトレーニングの重量も上がるという理由です。

alexは８０kgを１０回、９回、８回の３セットを行い合同トレーニングは終了。

とても充実した時間でした♬

また、知らない知識ばかりでとても勉強になりました♬

みなさんも一度試してみて下さい！

ダイエットとトレーニングを頑張って下さいね♬

good luck♬継続は力なり！