持久力のある筋肉！スタミナがある筋肉だった！
おはようございます！
alexことアレちゃんです♬
昨日は、いつもとは違う後輩君（以下Ｂ君）と合同トレーニングをしました。
胸と脚と腹筋で約３時間のトレーニングでした。
Ｂ君と二人でのトレーニングは初めて♬
Ｂ君の簡単なプロフィールです。
年齢:２３才
性別:男性
身長:１７１cm
体重:７４kg
トレーニング歴:３年
体脂肪率:１４％
スポーツ歴:ラグビー
仕事:ガテン系
こういったＢ君です。
このプロフィールをみて大体体格のイメージがつくと思います。
ラグビー選手やプロレスラーみたいな体型です。
少しウエイトがあるため、筋肉は大きいですが、カットがありません。
alexとは体重が１２kgくらい違います（笑）。
そんなＢ君とトレーニング開始！
まずは胸のトレーニング！
アップや８割くらいのウエイトで５セット行い、高重量は３０kgで約１０回を５セット行いました。
ここでalexはＢ君に言われました。
alexさん、スタミナ・持久力が凄いですね！と。
自分の筋肉の大きさや、ベンチプレスなどでどれくらいあげれるかは理解していましたが、スタミナがある筋肉、持久力のある筋肉だとは思ったことが全くありませんでした。
このダンベルインクラインを思い出すと、基本はＢ君と重さや回数は同じです。
しかしＢ君は、ＭＡＸ３０kgの４セット目と５セット目はalexの補助が無くては挙がりませんでした。
体重が約１２kgも違うため、普通に考えてＢ君の方がパワー、スタミナ、持久力はあって当然です。
しかし、１回の高重量は負けますが、alexの方が持久力とスタミナはＢ君を上回っていたのです。
なぜか考えてみました。
alexは、トレーニングの時にとことん追い込んでいることが今回の結果と考えられます。
・３０kgを１０回
すぐに
・２４kgを１０回
すぐに
・２０kgを１０回
とインターバルを取らず追い込んでいました。
よって、約３０回を一気に行っていることが持久力とスタミナに繋がったと考えられます。
やはり見た目の筋肉とは違うのですね。
そこでふと思い出しました。
それはalexが高校球児の頃のことです。
練習のメニューで「素振り」があります。
それはバットを振るだけのメニューです。
時には何百回も素振りをしていました。
さらに、マスコットバットといって、試合で使うバットよりも約５００gくらい重いバットでの素振りもしていました。
監督はマスコットバットで素振りをした分、軽いバット（ノックバット）でも素振りをしろと言っていました。
理由は重いバットばかりを振っていれば筋肉はつくのですが、パワーばかりでスピードに弱い筋肉になるからです。
ボクシングなどを思い浮かべると分かり易いかもしれません。
ボクシングの選手はパワーはないですが、持久力やスタミナはあります。
このように、筋肉はある動きばかりしているとその分野にあった筋肉となります。
それぞれが同じ筋トレをしてきたのですが、Ｂ君とalexでは筋肉の質が違いました。
初めて気付きましたし、今後も持久力とスタミナがある筋肉を成長させたいと思います！
ただ、パワーも欲しいですね（笑）。
今日は予定がありトレーニングオフの日です♬
みなさんはダイエットと筋トレえお頑張って下さいね！
good luck♬
継続は力なり！
