ダイエットや筋トレに適度な炭水化物は必要である！？
おはようございます！
alexことアレちゃんです♬
連日の猛暑で体がしんどいですね、、、。
さらにエアコンによる体のダルさと、水分の摂りすぎによる食欲が無くなっています。
水分を多く摂取するため、あまりお腹が空かないんですよね。
お腹が水分でパンパンになってしまって（笑）。
よって、あまりご飯も食べずにトレーニングへ行く時があります。
その日に鍛えたいメニューを約２、３時間かけてトレーニングを行います。
たまにですが、トレーニング中に手が震えることがあるんです。
意識はしっかりしているんですが、、、。
この症状は完全に「低血糖」になっています。
ハードなトレーニングによって身体中のエネルギーが消費され、車でいうとガス欠状態になっています。
こういった症状の時がたまにあります。
水分で満腹感があるだけで、ハードなトレーニングで必要なエネルギーがありませんでした。
alexの普段の飲むものといえば、
・コーヒー（ブラック）
・お茶
・水
・炭酸水
・紅茶（ストレート＆無糖）
〈トレーニング時〉
・bcaa
これくらいで、その他のはほとんど口にしません。
特に食事制限はしないですが、特に完食もしません。
よって、飲み物で満腹であっても、kcalがほぼゼロなんです（笑）。
トレーニング中のエネルギー不足、ガス欠は体にとって良くない状態です。
alexの手が震える状態は症状がひどい方ですが、低血糖状態になると集中力が切れ、注意散漫となりケガの源となります。
さらにエネルギーが不足しているのに筋肉を鍛えるわけですから、筋肉にも良いことでは無いですよね！
よって、筋トレ前には適度なエネルギーを摂取することが大切です。
エネルギーとは炭水化物です♬
トレーニング中の筋肉は炭水化物（糖質）をエネルギーとするので、１時間半くらい前までに食事を摂っておきます♬
ここで食べ過ぎは注意です！
食べ過ぎはトレーニングに支障が出てきます。
気持ち悪くなってトレーニングができなくなる可能性があります（笑）。
alexはシャケおにぎりとチーズ、少しのプロテインとブラックコーヒーなどが多いですかね♬
トレーニング前に炭水化物を摂ってエネルギーを蓄えましょう！
特にダイエットをしている方は、トレーニング前も食事をしないことが多いです。
それではエネルギー不足になり逆効果ということ覚えていて下さいね！
今日もダイエットや筋トレを頑張りましょう♬
good luck♬
継続は力なり！
