人の骨格は十人十色！トレーニングフォームも変わって当然のこと♬

こんにちは！

alexことアレちゃんです♬

みなさんダイエットやトレーニングを頑張っていますか？

alexは先日サボった分、昨日は集中してトレーニングをしましたよ（笑）。

時間にして約３時間のトレーニングです。

ここで、、、。

トレーニングは、どれだけの時間行ったかではなく、どのような内容であったかが大切です。

勉強と同じですね♬

テスト前に長時間勉強をしたからといって、必ずしも良い点数が取れるというわけでもありません。

短い時間でも集中して覚えた方が良い点数が取れる場合がありますね。

alexは冒頭で約３時間のトレーニングを行ったと言いましたが、ダイエットやトレーニングも「量」ではなく「質」です！

しかし、有酸素運動は別ですよ！

有酸素運動は行った時間の分だけkcalを消費して痩せることができます！

さらに、、、。

集中するだけでなく、どれだけ鍛えたい部分を意識してトレーニングができるかが本当に重要となってきますし、意志することにより効果が上がります！

ここで、、、。

alexのように独学でトレーニング方法を学び、コンテストに出場している方から勉強させてもらっている人もいれば、今流行りのパーソナルトレーナーに指導してもらっている人いると思います。

alexがトレーニングを始めて約８ヶ月が経ちましたが、最近感じたことをお伝えします。

それは、人は「骨格」が違うということです。

よって、同じメニューでもわずかに腕の位置や角度を変えなくてはいけません。

これは骨格の違いで、同じフォームでトレーニングをしても、鍛えたい部分にダイレクトに力、負荷がかかっていない場合があります。

ＳＮＳやインターネットの普及で、トレーニング動画や情報が多い中、真似をしてダイエットやトレーニングをしたくなりますが、実は自分には合っていないことが多くあります。

例えば、、、

肘は９０度に曲げて胸を張るという説明があるとします。

しかし骨格違いや、元々猫背であったりすれば、実は鍛えたい部分に負荷が加わっていません。

さらに、その方法が自分に合っていない場合は怪我のリスクがあります。

では、骨格を知るにはどうしたら良いでしょうか！

それは、、、

軽重量のダンベルなどで、どの筋肉を使っているかを知ることです。

トレーニングジムにある大きな鏡の前でそのメニューを行い、どの部分の筋肉を使い、どこが動いているかを確認します。

この確認作業は、メニューが多ければ時間がかかりますが、とても重要なので是非行うと良いでしょう。

それが、みなさんのボディーメイクに必ず繋がります。

さらに可能であれば、、、

友達などパートナーに、動いている筋肉に触れてもらうとより分かり易いですよ。

是非これから質の良いトレーニングを行なっていくためにも、自分の骨格を意志したフォームでトレーニングを行なってみて下さい♬

good luck！

継続は力なり！