こんにちは！ alexことアレちゃんです♬ 朝晩が一段と冷え込み、夜は窓も開けなくなりました。 最近alexは、肩と背中を多く鍛えています。 肩はジムへ行った時に毎日行います。 約２週間のトレーニングで少し肩が大きくなって気がします。 先日のトレーニング…