こんにちは！ alexことアレちゃんです♬ みなさんダイエットやトレーニングを頑張っていますか？ alexは先日サボった分、昨日は集中してトレーニングをしましたよ（笑）。 時間にして約３時間のトレーニングです。 ここで、、、。 トレーニングは、どれだけの…