こんばんは♬ alexことアレちゃんです♬ 今日は暖かいですね♬ alexは午前中に約２時間半のトレーニングをして来ました♬ 背中をメインに鍛えました！ ウォーミングアップをし、基本の懸垂（チンニング）開始！ ・純手でワイド ・逆手のナロー ・ラットプルダウ…