僕が有酸素運動をしない理由！有酸素運動のデメリットを理解する！

おはようございます！

alexことアレちゃんです♬

alexは体重を毎日測っています。

起床時とお風呂前です。

起床時は、昨日の夜食べたものも消化され、割と空腹なので本来の体重が測定できます。

また、お風呂前は、一日の食べた量によって変化しますが、一つのバロメーターで測定するようにしています。

大体ですが、朝と夜では１kg〜１.５kgくらい体重が違います。

今までは、朝６３kgくらいでしたが、最近は６４.５kgくらいまで増えました。

最近良く食べているということと、肩や胸も明らか大きくなり、多少ですが筋肉も増えてきているのかなと思います（笑）。

ダイエットで体重を減らしたいという方とトレーニングで筋肉付けたい、大きくしたいという方がみえると思います。

どちらも体重を落とす、脂肪を落とすために有酸素運動を取り入れることがあると思います。

確かに有酸素運動は脂肪燃焼効果があり、痩せます。

しかし、有酸素運動は筋肉も落ちてしまうことはご存知でしょうか？

トレーニングによって筋肉を大きくしているのにもかかわらず、有酸素運動によって筋肉も落ちてしまうのです。

筋肉を大きくすることと、有酸素運動は矛盾が生じているのです。

理解をしておきたいことは、各種スポーツやその他の運動の全ては、実は筋肉を減らしていくということです。

筋肉を増やせるのは筋トレだけということを。

筋肉を大きくするには、普段の生活にない強い負荷が必要なのです。

それはバーベルやダンベル、マシンなどで高重量で筋肉に負荷をかけることです。

もちろん自宅でも強い負荷をかけることは可能です。

腕立て伏せや腹筋、スクワットなどを行えば筋肉を大きくできますが、回数を沢山行なわなければなりません。

やはり、回数を行うことは大変ですし、コストパフォーマンスが悪いのです。

よって、筋肉を大きくしたい方はジムでのトレーニングをオススメします。

逆に体重を減らしたいだけの方は、炭水化物の量をコントロールすることと、有酸素運動で十分効果があります。

今までのオーバーカロリーで太っているだけなので、筋肉量もそれほどありません。

しかしながら、さらに効率良くダイエットをするにはトレーニングで成長ホルモンを分泌させることが良いでしょう。

自分の目的にあったダイエットとトレーニングをしましょう。

good luck♬

継続は力なり！