ジム自粛、自宅でできることを♬体が意外に絞れてる♬

おはようございます♬

alexことアレちゃんです♬

ジムでのトレーニングを自粛しているalexです♬

世の中が全てにおいて自粛ムードの中、中々新型コロナの感染が終息しません、、、。

世界的にも感染が拡大しており、いつになったら何も気にせず外出できるのでしょう。

早く世界が平和になって欲しいと心から願っています。

alexは自宅でできるトレーニングをしています♬

今までジムで高重量でトレーニングしていたのですが、自宅でトレーニングを始めてから体が意外に絞れてきました（笑）。

なぜだろう、、、？

ただ筋肉が落ちてきただけかな？（笑）。

alexは自宅にベンチとダンベルと腹筋ローラーがあるので、それを使ってトレーニングをしています。

ベンチはベンチプレスではなく長細いイスです（笑）。

自重でのトレーニングでも良いのですが、alexは今まで高重量を扱ってトレーニングをしていたので多少の負荷を欲してます（笑）。

ダイエット目的の方は様々な自重トレーニングで充分ですよ♬

腕立て伏せや腹筋、スクワット、さらに体幹トレーニングのプランクなどもすると効果的です♬

プラス有酸素運動があるとダイエット効果がアップします♬

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まだまだ自粛モードが続く中、いかにストレスを解消するかが課題となりますね。

やはり体を動かすこと、汗をかくことはストレス解消に最適です♬

自宅にいながらみなさんが工夫してダイエットやトレーニングを継続して行きましょう♬

alexも自宅でできることを継続し、bodymakeをしていきます♬

ダイエットやbodymakeはどこまでいっても継続しかないんです♬

筋肉は年輪と同じで、少しづつ継続していると少しづつ大きくなるものです。

上腕二頭筋なんて、トレーニングしても１ヶ月で１mmしか腕は太くならないと言います♬

しかし、わずかですが、継続すれば必ず結果が出ます♬

僕も頑張ります！

みなさんも頑張って下さい♬

世界が平和でありますように、、、。