誰でも継続すれば変わることができる
こんにちは♬
alexです。
今日は暖かいですが、また来週から寒くなります。
体調には充分留意してworkoutを頑張りましょう♬
早速ジムのマシンの効果についてです♬
上半身系のマシンです♬
〇アブドミナル
アブクランチとも良い、主に腹筋を鍛えることができます♬
腹筋といっても特に鍛えることができるのが、腹直筋です♬
皮下脂肪を少なくすれば、ハッキリと腹筋の形が見え、みなさんが理想とする腹筋ができます♬
角度をつけてできる為、マットなど床の上で腹筋をするより負荷をかけることが可能です♬
捻る腹筋もできる為、ウエストのシェイプアップにも効果的です♬
〇チェストプレス
主に大胸筋を鍛えることができます♬
バーを持ち大胸筋を開いて閉じての繰り返しです♬
僕はフリーウエイト、ベンチプレスで大胸筋を追い込み、最後のさらにの追い込みでチェストプレスをやります♬
そうすることで軽重量で少ない回数、セットで鍛えることができるからです♬
また、フリーウエイトと違うところは、マシンのため、鍛えたい部分がピンポイントで鍛えることができます♬
などなど様々なマシンがあります♬
ジムによってマシンは違いますが、色々なマシンを試してみて下さい♬
さて、僕は３カ月でボディーメイクするという目標を立てました！
その中で、写真などで記録すると目で確認でき、モチベーションアップに繋がります♬
経過が分かると目標までの足りない部分などが分かるため、写真で残しましょう！
昨日と今日ではさほど変化はありませんが、記録をして見るだけでも意識され、今後のworkoutに繋がります！
昨日のworkout後の僕です♬
だいぶ筋肉の１つ１つ大きくなってはっきりとしてきました♬
１カ月で誰でもここまで変化は可能です♬
バスキュラ、血管も出てきています。
まだまだ筋肉の１つ１つが小さいため、筋肉肥大に努めます♬
もちろん食事制限は全くする気はありません！
みなさんも目標に向かって頑張りましょう！
