楽しいと少しでも感じたら!
こんにちは♬
alexです♬
最近、私は悩みがあります。
聞いて頂けるでしょうか、、、
約1カ月ちょっとworkoutを始めて、体に変化を感じている今日この頃です♬
風邪気味で体調が優れない時もジムへ向かい、少しでもworkoutを頑張ってきました!継続は力なりという言葉を大切にしてきました!
2年前も今くらいworkoutを頑張っていました♬
2年前と今を比べて違うところがあるのです!全く同じようなメニューをしているのに、、、(笑)
それは、筋肉痛がこないんです(笑)
本当に筋肉痛が無くて驚いているを越して、不安になっています!
以前お話しした筋肉痛について再度お伝えします♬
筋肉痛がこなければ効果ないというわけではありません♬
確かに、workoutによって鍛えられた筋肉は傷みます。その傷んだ筋肉が回復・超回復する時に筋肉痛が起こるんです♬
筋肉痛がこない理由は
・普段の使っている筋肉が強い
2年ぶりにworkoutを開始し、まだ1カ月足らずなので、筋肉が強いとは考えにくい。
・日々のトレーニングで筋肉が強くなっている
workoutの効果、変化は約1カ月半から3ヶ月で現れると言われています♬
私も経験からその通りだと実感していました。
そうなると、一生懸命workoutを励んでいてもそこまで強くなっているとは考えにくいです。
・負荷が足りない
上記2つの理由が考えにくいと思うと、この負荷が足りないが理由でしょうか。
しかし、例えば大胸筋を鍛え時は、約1時間くらいworkoutをします。
メニューはベンチプレス、インクライン、ダンベルインクライン、マシンベンチプレス、ワイヤー、腕立て伏せなどを1時間かけて行います!
先日の後輩との合同workoutはこメニューを挙がらなくなってからの補助で数回行い、2人でやるメリットを生かしてかなり追い込みました!
その日は体がだるいのにな全く筋肉痛がきません(笑)
結論としては
もう考えないことにしました♬
基本的にきえのメカニズムは未だに解明されていないといいこと。
筋肉痛がこなければ効果がないわけではないということ。
この2点を頭の中で理解することにしました♬
改めてダイエットやworkoutは楽しいかしんどいかと問われるという難しくないですか?
できれば、好きなものを食べて、好きな時の寝て、何も気にせず生活したいものです♬それで理想の体型や目標とする体型になれたら1番よくありませんか?
医学や科学が進歩して、もしそのようなことができるのであれば私はworkoutをしないかもしれません(笑)
しかし、そんなことはあり得ませんよね!何ごとも少しずつ継続して目標を達成するんです♬
ダイエットやworkoutをする中で、しんどいと思うことは沢山あると思います。
・肉体的に辛い
単純に体を動かすことがしんどい。筋肉痛がしんどいなどです。
・精神的に辛い
継続すること、色々な我慢がしんどい。
・気分が乗らない
モチベーションが上がらず気分的になんとなくしんどい
など様々あると思います!
しかし、楽しいと感じることもあると思います♬
・体を動かすこと
・汗をかくこと
・目に見える変化
・体重や重量の数値の変化
・他の人に褒められた
など、楽しいもしくは嬉しい時があると思います♬
特に変化や褒めてもらえた時は本当に嬉しいですよね。頑張った結果が成果があった証拠です。
この中の1つでも楽しいと感じることがあれば是非続けて下さい♬
楽しいと思うことがモチベーションをたかめ、それぞれの目標に近づけててくれます♬
また楽しいと思うことが内面からイキイキとさせ、継続、我慢、努力など人として大切な部分をが身に付きます♬
よって、楽しいと感じること、感じたことがあれば、頑張って続けていきましょう♬