インナーマッスルを鍛える！筋トレは深層筋が大切！
おはようございます！
alexことアレちゃんです♬
最近また風邪をひいてしまって体調を崩しています、、、。
夏風邪ってしんどいですね、、、。
ただでさえ体調が良くないのに、暑さでさらにしんどくなります、、、。
熱でも出れば病院へ行くのですが、きっかけがないと病院へは中々行かないalexです（笑）。
さてみなさん、インナーマッスルって聞いたことはありますでしょうか？
聞いたことがある方も多いと思います。
アスリートの方は特にインナーマッスルを鍛えるだとかインナーマッスルが大切だとか言います。
ではインナーマッスルとはなんでしょうか？
インナーマッスルとは体の中心に近い部分の筋肉のことです。
「深層筋」とも言われます。
漢字のとおり、深いところにある筋肉の総称です。
このインナーマッスルを鍛えることで普段の姿勢が良くなり、太りにくい体型となります。
良く勘違いするのが「体幹」です。
体幹は胴体の筋肉を示して、インナーマッスルは筋肉の深さを示します。
インナーマッスルは体の深い部分の筋肉であるため、インナーマッスルを鍛えると様々な良い効果が期待できるのです。
インナーマッスルは、体全体の機能を向上させます。
インナーマッスルが鍛えられると、大きな筋肉サポートをしてくれるため、パフォーマンスが向上します。
また基礎代謝が上がり、太りにくい体型となるのです。
インナーマッスルを鍛えると、内臓の位置も元に戻ります。
内臓が元に戻ると体調が良くなります。
良く食べてしっかりと消化ができるため、筋肉にもいいのです♬
体のバランスが良くなり、トレーニングのパフォーマンスが上がります。
ジムではインナーマッスルを鍛えている人はは少ないですが、鍛えると良いことばかりなんです。
ただ大きな筋肉と違い、深層筋は鍛えても変化が分かりません。
インナーマッスルは、ダンベルなどの器具があると効率的に鍛えることができますが、自宅でも鍛えることができるのです。
プランクは、腕立て伏せの体勢の肘をつけただけの姿勢です。
１分を３セット行うだけでインナーマッスルと体幹を鍛えることができます。
これからダイエットや筋トレを始める方は是非簡単なインナーマッスルから鍛えてみてはいかがでしょうか。
good luck♬
継続は力なり！
