こんにちは♬ alexことアレちゃんです♬ 今日は暖かい一日でしたね♬ 春を感じさせる陽気でとても気持ち良かったです♬ しかしalexは、寝不足と疲れと先日の寒さから体調不良です、、、（涙）。 熱は出ていませんが、咳、喉の痛み、鼻水、倦怠感で体調は最悪です…

こんばんは♬ alexことアレちゃんです♬ 今日は暖かいですね♬ alexは午前中に約２時間半のトレーニングをして来ました♬ 背中をメインに鍛えました！ ウォーミングアップをし、基本の懸垂（チンニング）開始！ ・純手でワイド ・逆手のナロー ・ラットプルダウ…

こんにちは♬ alexことアレちゃんです！ 今日は日中予定が入ったため、いつもの時間にトレーニングができません。 よって、早起きをして２時間半のトレーニングをして来ました♬ 休みなのに６時前に起きて準備してトレーニング♬ さすがに少し眠かったですね（…

こんばんは！ alexことアレちゃんです♬ 今日はあさから約３時間のトレーニングをしてきました♬ 充実したトレーニングができました。 今日は胸トレメイン！ 今日はalexのトレーニングの胸トレのフルコース！ ・ダンベルベンチプレス ・ダンベルインクライン …

こんばんは♬ alexことアレちゃんです♬ 昨日は背中と肩、腹筋のトレーニングをしてきました。 トレーニングをしているうちに、モチベーションが上がってきたので、昨日はとても楽しくできました♬ トレーニングは時間ではありませんが、約４時間！ もちろん１…

こんにちは！ alexことアレちゃんです♬ 最近久々に後輩に会いました。 その後輩くんは、以前一緒にジムでトレーニングをしていた後輩です。 以前ご紹介した後輩くんで、数ヶ月トレーニングをした後、数年ぶりに彼女ができ、その彼女がぽっちゃり好きというこ…

こんにちは♬ alexことアレちゃんです♬ 最近のalexは、色々伸び悩んでいます、、、。 どんな事柄でも伸び悩むことはありますよね、、、、。 もちろんalexの伸び悩みはトレーニングでのbodymake です。 それは、最近あまり体型が変わっていないのかなと。 トレ…

こんにちは♬ alexことアレちゃんです♬ 今年は暖冬ですが、今日は冷えますね、、、。 やはりalexは寒いのが苦手です（笑）。 知らない間に寒さで肩をすぼめてしまい、肩が凝るし本当に嫌いです、、、。 この季節はユニクロの超極暖の上下が欠かせません（笑）…

こんにちは♬ alexことアレちゃんです♬ 今日はAM９：００から１３：００までの約４時間ジムへ行きトレーニングをして来ました♬ さすがに４時間ともなると、途中で集中力が切れて頭がボーっとしてきました（笑）。 昨日トレーニングをする予定だったのですが、…

こんにちは♬ alexことアレちゃんです♬ なんか変な気候ですね。 先日、九州では２０度以上、岩手県ではー１８度と約４０度の差！ 国土の狭い日本でも４０度の差って凄いですね！ 異常気象でしょうか。 寒暖差で体調にも充分留意したいものです。 また、インフ…

おはようございます！ alexことアレちゃんです♬ 昨日の朝は凄く荒れた天気でした。 天気予報では春の嵐の予報でしたが、本日に強い雨と風で台風を思い出しました！ 昨日とは打って変わり、今日は朝からとても良い天気です。 先日alexは車をスタッドレスタイ…

おはようございます！ alexことアレちゃんです♬ 年末に買ったサプリメントが先日届きました♬ ちょっと頼み過ぎてしまったのかなと後悔もあります（笑）。 alexが買ったサプリメントは、 ・ホエイプロテイン ・bcaa ・EAA ・クレアチン ・プレワークアウト ・…

こんにちは♬ alexことアレです♬ 明けましておめでとうございます！ 本年もalexを宜しくお願いします♬ ２０２０年、みなさんの目標や豊富はなんでしょうか？ alexは、コンテストに出場するつもりでbodymakeをする！です（笑）。 まだ出場するとは決めていませ…

こんにちは♬ alexことアレちゃんです♬ 最近は冬らしく寒くなってきました。 インフルエンザも流行ってきているため、気をつけたいものです。 alexの体脂肪率は現在８〜９％です。 以前もお話ししましたが、体脂肪率が低いと冷える！末梢がいつもキンキンに冷…

こんにちは♬ alexことアレちゃんです♬ 今年は暖冬ですかねー♬ 昨日はXmasなのに言うほど寒くないですね♬ 過去にはWhite Xmasなんていう日もありましたが、最近はないですね！ さて、、、 ダイエットやトレーニングにXmasは関係ありません♬ 昨日はトレーニン…

こんにちは♬ alexことアレちゃんです♬ 今日は背中と肩のトレーニングをして来ました♬ たまたま職場の同僚がいたため、合同トレーニングに変更。 背中のトレーニングを約９０分、肩のトレーニングを約３０分のトレーニングでした。 alexは、今のジムへ通い出…

おはようございます！ alexことアレちゃんです♬ 昨日はいつものジムが休みだったため、違うジムへgo♬ なぜかいつもと違うジムへ行く時はモチベーションが上がります♬ 昨日は、胸と肩と腹筋のトレーニング！ しかも昨日行ったジムは３年ぶりに行くジムです。 …

おはようございます！ alexことアレちゃんです♬ 昨日とても嬉しかったことがあります♬ それは、alexの筋肉が大きいとお褒めの言葉を頂き、さらにコンテスト（フィジーク）に出ているんですか？とまで聞かれました。 コンテストには出てないですし、今後もコ…

こんにちは♬ alexことアレちゃんです！ 最近予定があり忙し過ぎてトレーニングが３日間できませんでした。 家にダンベルとベンチはあるのですが、疲れてしまってやる気さえ起きませんでした（笑）。 ３日ぶりにジムへ行き、胸のトレーニングを開始！ ３日も…

こんにちは！ alexことアレちゃんです♬ alexはコーヒーが大好きです。 仕事の時は５、６杯は飲んで、休みの日でも３杯は飲みます。 休みの日は朝起きてまず１杯、コーヒーの香りが良いんですよね♬ リラックスもできて目が覚めます♬ そんな中、先日の夕方に時…

こんにちは！ alexことアレちゃんです♬ 本格的な冬となってきましたね。 寒いの一言、、、。 今日も午前中にジムへ行ったのですが、体が冷えているので、ウォーミングアップで体が温まるまでに時間がかかります。 alexのいつものウォーミングアップは、屈伸…

おはようございます！ alexことアレちゃんです♬ 昨日は背中を中心にトレーニングをして来ました♬ おかげ様で久々の筋肉痛です（笑）。 筋肉痛は痛いので基本は嫌なんですが、久々なのでちょっと嬉しいalexです（笑）。 今日は胸のトレーニングです♬ ダンベル…

こんにちは〜♬ alexことアレちゃんです♬ 昨日は急遽予定が入ってしまい、ジムへ行けなかったため、気持ちが消化不良でした（笑）。 よって今日は９時から１２時までの３時間ジムへ行ってトレーニングをしてきました。 しかし、ジムへ行きすぐにモチベーショ…

おはようございます！ alexことアレちゃんです♬ 昨日は後輩くんの結婚式に出席して来ました♬ 人生初の乾杯の挨拶させて頂いき、ここ最近味わったことのない緊張感でした（汗）。 大人になると平凡な毎日を過ごして、中々緊張するということが無いです。 後輩…

こんにちは！ alexことアレちゃんです♬ 昨日と今日は予定がタイトでジムへも行けず、家でも何もできないalexです。 筋肉の超回復は４８時間とも言われますが、気持ち的にトレーニングをしない日は不安になってしまう今日この頃です（笑）。 さらに来週辺りか…

おはようございます♬ alexことアレちゃんです♬ 昨日はジムへ行ったにもかかわらず、モチベーションが上がらず３０分で辞めてしまいました、、、。 集中力もなくこれ以上トレーニングを行うと怪我をするかもと思い辞めました。 自分の体調を知り、コントロー…

おはようございます！ alexことアレちゃんです♬ 朝起きたら首が痛い、、、。 首を寝違えました、、、（痛）。 トレーニングをしていて首が痛くなることはたまにありましたが、寝違えは数年ぶりです（笑）。 今日はお昼頃ジムへ行きトレーニング予定ですが、…

こんにちは！ alexことアレちゃんです。 今日は午前中にジムへ行ってトレーニングをして来ました！ 今日はとても暖かいですね♬ 休日に天気が良いというだけでテンションが上がります♬ みなさんも良い休日をお過ごし下さい♬ 今日は胸のトレーニングを約９０分…

こんにちは！ alexことアレちゃんです♬ 昨日の夜は冷え込みましたね。 テレビで、北海道では雪が降っていたのを見て、本格的に冬になってきたなと感じる今日この頃です（笑）。 昼間が暖かかったするので本当に体調を崩しそうです。 さて、ダイエットやトレ…

こんにちは♬ alexことアレちゃんです♬ 昨日は久々のトレーニングオフの日。 朝も９時まで寝ていて、ここ最近では1番寝ていたかもしれません（笑）。 やはり睡眠は大切ですね。 一日中頭がスッキリしていました。 また朝晩と昼間の寒暖差があるため、体調には…