サプリの飲み方について、、、。一日分の〇〇に注意！
こんにちは♬
alexことアレちゃんです♬
今日は暖かい一日でしたね♬
春を感じさせる陽気でとても気持ち良かったです♬
しかしalexは、寝不足と疲れと先日の寒さから体調不良です、、、（涙）。
熱は出ていませんが、咳、喉の痛み、鼻水、倦怠感で体調は最悪です。
しかしながら、午前中にジムへ行きトレーニングをして来ました（笑）。
約２時間のトレーニングで体調が悪かったのでいつもより短めです。
みなさんも寒暖差で体調を崩し易いので気をつけて下さいね♬
さて、alexは食事制限なしでトレーニングをし、bodymakeをしています。
ダイエットやトレーニングをしている人に関わらず、サプリメントを飲んでいる人は多いと思います♬
特に女性は、美容や健康のためにサプリメントを欠かさない人もいるでしょう。
その中で、サプリの飲み方を勘違いしている人もいるのでhないでしょうか？
どういうことかというと、『これを飲めば一日分の〇〇』というサプリです！
確かに人間は『栄養』や『ミネラル』が必要不可欠です。
厚生労働省が推奨する栄養素の摂取量などがあります。
では、１日分の〇〇を一粒飲んでオッケーだと思いますか？
例えばマルチビタミンミネラルのサプリとしましょう♬
マルチビタミンミネラルは、各種ビタミンやマグネシウム、葉酸、鉄など様々なミネラルが入っています。
一件、一粒飲んでオッケーだと思いがちですが、人間の体は１度で一定の量までしか吸収ができないのです。
簡単にいうと、タンパク質（プロテイン）でいうと、、、、
一日の摂取量は運動していない人で
・体重✖️１
運動している人で
・体重✖️２
ハードに運動している人は
・体重✖️３
と言われています。
alexは体重６７〜６８kgでトレーニングによって運動しているので、タンパク質の一日の摂取量は約１４０gとなります。
しかし１度に１４０gのタンパク質を摂取しても、全て吸収しないのです。
タンパク質の１度で吸収できる量は４０gまでと言われています。
よって、一日分の野菜だとか、一日分のミネラルを一粒とかは、他の食事なども食べるので吸収できない分も出てくるのです！
結論は、一日３粒など数回に分けて飲むサプリの方が効果的、効率的に吸収ができるということです♬
一粒に凝縮してあるものは、割って２回に分けた方が良いでしょう♬
サプリメントを買うときは意識してみて下さい♬
good luck♬
継続は力なり♬
