こんにちはこんにちは！ alexことアレちゃんです。 ダイエットやトレーニングを始めたばかりの初心者のかたでも、ルーチンを確立して行くことですぐに中級者から上級者になれるのがトレーニングです。 高重量の重りを持ち挙げることだけが、中級者や上級者で…