おはようございます♬ alexことアレちゃんです♬ 今日は朝から凄い雨です、、、。 これから出掛けようとするところですが、雨と言うだけで気分が乗りませんね〜。 荷物があるのに傘を持たなければならないのもストレスですね（笑）。 みなさんもお出掛けの際は…

こんにちは！ alexことアレちゃんです♬ 最近は涼しくなって、alexは夏と比べると睡眠の質が良くなっていると感じます。 ダイエットやトレーニングによるボディーメイクは、睡眠はとても大切です。 なぜなら、ダイエットやトレーニングに必要な成長ホルモンが…

おはようございます！ alexことアレちゃんです。 今日は日曜日、今日も仕事の人もみえると思いますが、世の中大半は休日だと思います。 本日の予定はもう決まっているでしょうか？ alexはとくに決まっておらず、いつも通りの生活をしています。 とりあえず近…

おはようございます♬ alexことアレちゃんです。 先日テレビで大食いの番組を見ました。 ぽっちゃりのアイドルと大食い女王の大食いバトルです♬ まず、ぽっちゃりアイドルはその名の通りぽっちゃりで、体重は１００kgです。 大食い女王はスリムな体型で、むし…

おはようございます！ alexことアレちゃんです。 みなさんは忙しい生活を送っていると思います。 alexもみなさんと同じような生活だと思っています。 仕事や勉強に追われる毎日、疲れないわけがありませんね。 しかし、時間は世の中の全員が平等に与えられて…

こんにちは♬ alexことアレちゃんです♬ 今日は午前中にジムへ行き胸のトレーニングを行なってきました。 alexのトレーニングスタイルは、各部位のメニューはほとんど同じです。 例えば胸のトレーニングです。 ・ダンベルベンチプレス ・ダンベルインクライン …

こんにちは！ alexことアレちゃんです♬ 朝晩が一段と冷え込み、夜は窓も開けなくなりました。 最近alexは、肩と背中を多く鍛えています。 肩はジムへ行った時に毎日行います。 約２週間のトレーニングで少し肩が大きくなって気がします。 先日のトレーニング…

おはようございます！ alexことアレちゃんです♬ 世界の中でも日本人はとてもよく働くと言われています。 多くの人が週休２日、毎日８時間労働の生活。 さらに残業もあり、とても疲れが溜まる生活だと思います。 そんな蓄積した疲れはどうしたら改善できるの…

おはようございます！ alexことアレちゃんです♬ ３連休の最後の日、あいにくの天気ですが、みなさんはいかがお過ごしでしょうか？ alexは１０時から１２時までジムへ行って背中と肩のトレーニングをしてきました♬ 割と空いていて充実したトレーニングが出来…

こんにちは！ alexことアレちゃんです♬ 先日フィジークの優勝選手（以下Ａ氏）と合同トレーニングをして様々なことを学びました！ 良い刺激となりこれからのalexのボディーメイクに役立ちそうです♬ トレーニングに色んなお話をさせて頂きました。 １番衝撃だ…

おはようございます！ alexことアレちゃんです♬ 昨日はジムへ１２時頃行きました。 胸のトレーニングをしようと軽くアップを行なっていたら、あるコンテストのフィジーク部門で優勝した方がちょうど来ました。 挨拶を交わし、たわいもない話をしながらalexは…

おはようございます！ alexことアレちゃんです♬ 週末は大型の台風が来ますね、、、。 本当に災害が無いことを祈ります！！ ボディーメイクを目標にトレーニングを始めて約８ヶ月が過ぎました！ 体重は約２kgくらい増えましたが、明らかに体型が変わってきま…

おはようございます！ alexことアレちゃんです♬ 真夏の暑さも忘れるくらい涼しくなり、過ごし易い季節となりました。 最近買い物へ出かけたのですが、７割くらいの人が長袖を着ていました。 秋を感じましたし同時にalex大好きな夏が恋しくなりました（笑）。…

おはようございます！ alexことアレちゃんです♬ alexがボディーメイクをするためにトレーニングを始めて８ヶ月。 インスタグラムで体の変化を紹介していますが、かなり体型が変わってきました。 ３月からトレーニングを始めて、目標に向かってスタートしまし…

こんにちは！ alexことアレちゃんです♬ 朝晩がとても涼しくなり、少し肌寒いくらいになってきましたね。 体調は大丈夫でしょうか？ alexは毎年、春と秋に風邪をひきます（笑）。 もうそろそろ風邪をひく時期かなと心の準備をしている今日この頃です（笑）。 …

こんにちは！ alexことアレちゃんです♬ みなさんダイエットやトレーニングを頑張っていますか？ alexは先日サボった分、昨日は集中してトレーニングをしましたよ（笑）。 時間にして約３時間のトレーニングです。 ここで、、、。 トレーニングは、どれだけの…

おはようございます！ alexことアレちゃんです。 昨日は以前紹介したプレワークアウトを飲んで、トレーニングをする気満々でジムの駐車場へ着きました。 これがalexの飲んでいるプレワークアウトで、トレーニングをする３０分前に水に溶かして飲みます。 プ…

こんにちは！ alexことアレちゃんです♬ 今日は朝からとても良い天気ですね！ カラッとして本当に過ごし易い！ 家のことサクッとこなして今からジムでトレーニングをして来ます！ みなさんに質問します。 自分磨きをしていますか？ 自分磨きと聞いて、捉え方…

おはようございます！ alexことアレちゃんです♫ 最近、フィジーク選手とお話しをさせて頂いて、alexは肩を大きくすることが優先とご指導頂きました。 さらに昨日、そのフィジーク選手に肩のトレーニング方法を３０分くらいかけて教えて頂きました。 わざわざ…

おはようございます！ alexことアレちゃんです♬ alexはコンテストに出場への熱が高くなってきました。 なぜなら最近ジムでトレーニングをしていると、コンテストで賞を取った方や、出場された方から、alexは絶対コンテストへ出場した方が良い、きっと良い成…

こんにちはこんにちは！ alexことアレちゃんです。 ダイエットやトレーニングを始めたばかりの初心者のかたでも、ルーチンを確立して行くことですぐに中級者から上級者になれるのがトレーニングです。 高重量の重りを持ち挙げることだけが、中級者や上級者で…

おはようございます！ alexことアレちゃんです！ 久々のに友達のＡ君に街でバッタリ会いました。 久々に会ってお互いの近況を話したり、たわいもない話などをして盛り上がっていましたが、ふと趣味の話に。 Ａ君の趣味はゴルフでした。 ゴルフもとても人気の…

おはようございます！ alexことアレちゃんです。 alexは食事制限なしでボディーメイクをしています。 ダイエットでトレーニングを行う時に意識すること、ポイントは多くあります。 ・高重量を求め続ける。 フリーウエイトでもマシンでも高重量を挙げるためだ…

おはようございます！ alexことアレちゃんです。 alexは、最近肩のトレーニングを一生懸命に頑張っています。 alexがトレーニングをしている体の部位は、胸、背中、肩、腹筋、脚です。 その中でも、肩と脚のトレーニングは苦手というか嫌いなんです。 よって…

現在、「サウナ」が流行しています。 今までもサウナは多くの方が利用し、話題になっていましたが、最近さらにブームが来ています。 まずはじめに、サウナと聞くと様々な効果があるというイメージがあります。 その通りで、サウナは多くの効果が期待できます…

理想の体型になりたいのは誰もが同じ。 その理想の体型になるべく早く近づきたいの誰もが同じはないでしょうか？ しかし、今まで自分甘かった経緯がある人はそれなり覚悟が必要になってきます。 例えば、目標を１ヶ月で１００km走るとしましょう。 ３０日で…

ダイエットを始める！ トレーニングを始める！ 絶対痩せる！ 筋肉を付けてムキムキになる！ そういった決意をされた方も多くみえると思います。 以前もお話ししましたが、目標を立てることはとても大切ことです。 しかし目標が高すぎると、途中で「頑張る」…

体型を維持したり、変化させるというのは大きな決意が必要です。 大きな決意というより、強い決意と言った方が良いかもしれません。 体型を変化させる方法は大きく分けて２つです。 ダイエットという観点からとトレーニングという観点からでしか体型を変化さ…

誰もが憧れの体型ってありますよね？ 女優、俳優、モデル、歌手、スポーツ選手など、素敵な体型の方は多くいます。 また日本だけではなく、海外にも素敵な体型をしている方は多くいます。 では、その人たちは何もせずにその体型を維持しているのでしょうか？…

ダイエットとトレーニングは多くの人が興味があると思います。 昭和から平成、そして令和にかけてフィットネスブームが到来しています。 携帯電話からスマートフォンに移行し、ＳＮＳでの情報が多い中、フィットネスに対する情報も拡散され、多く人がダイエ…