長期でダイエットとトレーニングをする！すぐには変わらないことを理解！焦らずダイエット！

体型を維持したり、変化させるというのは大きな決意が必要です。

大きな決意というより、強い決意と言った方が良いかもしれません。

体型を変化させる方法は大きく分けて２つです。

ダイエットという観点からとトレーニングという観点からでしか体型を変化させることはできません。

食事内容を見直して、オーバーカロリーを避けてバランスの良い食事にする。

または摂取カロリーより消費カロリーを運動やトレーニングで増やす。

この２つです。

みなさんが理想的な体型になりたいと思った時は、このどちらかを選択するしかありません。

また、この２つを同時に行うことが理想的な体型に近づく１番の方法ということは言うまでもありませんね。

体型を変化させるには個人差はありますが、短期で体型を変化させることには「大きな辛さ」が伴います。

中期、長期にかけての体型の変化は、毎日が「ほんの少しづつの辛さ」が伴います。

どちらも辛さが伴いますが、短期から長期にかけての体型を変化させることの方が良いと思います。

なぜなら、今までダイエットやトレーニングを行なってこなかった人が、急に短期で目標の体型にしようとするとほぼ挫折すると思います。

トレーニングも辛い。

「食べること」を我慢するというとも辛い。

１度に２つの辛さがのしかかります。

この辛さに耐えれるでしょうか？

トレーニングは我慢できる場合はあります。

しかし食事制限に耐えることが難しいのです。

「食べる」ことは、「食欲」なので、人間の３大欲の１つです。

人の欲は、なかなか我慢することは難しいですよね。

睡眠も３大欲の１つですが、寝るということを我慢するのは辛いですよね。

それと同じです。

ダイエットとトレーニングを始めて１週間くらいまでは誰もが継続でき、今後もイケるかな？と思います。

しかし、辛さが続くと心が折れてくるのです。

よって、短期ではなく中期から長期のダイエットをおすすめします。

期間は１年とかでいいと思います。

ダイエットやトレーニングを行なっていく中で、ペースを変えていけば良いのです。

結果、１年で体型のチェンジという目標が、半年となれば良いのです。

逆に半年という目標を途中で１年としても良いですが、気持ちが萎えてきてしまうことがあるので、長期から中期への変更が良いでしょう。

ゆっくり自分のペースで決して無理をしてはいけません。

なぜならすぐに体型は変わらないのですから。

ゆっくり継続することが大切です。

頑張りましょう。

good luck！継続は力なり！