ダイエットでのトレーニングのポイント！ポイントを理解すると効果が変わる！

おはようございます！

alexことアレちゃんです。

alexは食事制限なしでボディーメイクをしています。

ダイエットでトレーニングを行う時に意識すること、ポイントは多くあります。

・高重量を求め続ける。

フリーウエイトでもマシンでも高重量を挙げるためだけにトレーニングをします。

一見、ダイエットとは掛け離れてしまいそうですが、高重量でトレーニングをするということは、筋肉が増えて基礎代謝が増えます。

基礎代謝が増えるということは、太りにくい体型となります。

よって、これからボディーメイクをしようとする方で、過去にスポーツなどをしていて元々体格の良い方は、高重量を求めてトレーニングをし、ボディーメイクをしていくのも良いでしょう。

・１回１回を大切にする。

意外に簡単そうでできないのが「意識」です。どのトレーニングでも１回を大切にします。

この意識があるだけで、筋肉の成長は遥かに違います。

特に長時間のトレーニングは疲れが意識の邪魔をします。

しっかりと鍛えている部分を意識したトレーニングを心掛けて下さい。

・フォームを確立する。

フォームを確立することにより、ボディーメイクは確実にできます。

ただやっているだけではいけません。

鏡などでフォームを確認しながらトレーニングを行い、しっかりと鍛えたい部分に力が加わっているのかを確認しましょう。

また、フォームが悪いと怪我をする可能性が増えます。

・集中する

疲れや睡眠不足なでで集中できないことも多くあります。

しかし、集中力は人間のパワーを最大限に発揮できるのです。

この集中力がボディーメイクには欠かせません。

友人とトレーニングを行うことも楽しくて良いですよね。

しかし、楽しさが集中力の妨げになるため注意が必要です。

１人でのトレーニングもダラダラやなないこと、５分、１０分でもいいので集中することを意識しましょう。

現在ダイエットやトレーニングを行なっている方は、上記のことをしっかりと意識して下さい。

簡単そうですが、難しいことです。

なぜなら、ジムは多くも人がトレーニングをしているため、気が散ってしまいがちなのです。

その中で、しっかりと自分の目的、目標を達成するために頑張って下さい。

good luck♬

継続は力なり！