脂肪１kg落とすために消費するkcalは、7000kcal必要である！
理想の体型になりたいのは誰もが同じ。
その理想の体型になるべく早く近づきたいの誰もが同じはないでしょうか？
しかし、今まで自分甘かった経緯がある人はそれなり覚悟が必要になってきます。
例えば、目標を１ヶ月で１００km走るとしましょう。
３０日で１００kmですから１日約３〜４kmの計算となります。
１日１０km走れば１０日で目標は達成できますね。
逆に理由をつけて走れなかった人は、最後の１日で１００km走らなければなりません。
みなさんも経験があると思いますが、夏休みの宿題のようなものです。
夏休み最後の１日に泣きながら宿題をした覚えはないでしょうか？
毎日コツコツとトレーニングを行った人は１００kmをマイペースで完走できます。
一気に走る人は、もしくはサボって走らなければならなくなった人は、相当な辛さとエネルギーを使います。
ここで伝えたいことは、１日で完走するよりもコツコツと走った方が肉体的にも精神的にも良いと言うことです。
体重１kg脂肪を減らすのに消費しなければならないkcalは７０００kcalと言われています。
脂肪を１kg減らすということは、ウエストを１cm減らすと同じことです。
７０００kcalを消費するって相当なトレーニングをしなければなりません。
どれくらいだと思いますか？
４２.１９５kmのフルマラソンはご存知ですよね？
このフルマラソンを１日３回走って７０００kcalを消費します。
１日にフルマラソンを１回でもしんどいのに３回なんて想像できませんよね。
１日にさらにこの７０００kcalはその日に食べる１日分のkcalは別ですよ。
２５００kcalを食べるのならば９５００kcalを消費しなければなりません。
想像がつきませんよね、、、。
より多くkcalを消費して理想の体型にするには、
・有酸素運動による脂肪の燃焼。
・徹底した食事管理。
この３つです。
この３つをしっかり頭に入れて理解すること、そして毎日の感情をコントロールすることが理想の体型に近づけるのです。
コツコツと少しづつ継続することが結局は１番の近道なのです。
ダイエットとトレーニングはkcalを消費するかがポイントですが、基本的な知識をつけることとても重要です。
頭で理解をして新たな自分へボディーメイクしましょう。
good luck！継続は力なり！
