勘違い！サウナは直接のダイエット効果はない！しかし、、、

現在、「サウナ」が流行しています。

今までもサウナは多くの方が利用し、話題になっていましたが、最近さらにブームが来ています。

まずはじめに、サウナと聞くと様々な効果があるというイメージがあります。

その通りで、サウナは多くの効果が期待できます。

サウナの効果の中で、「ダイエット効果」をイメージする人もおおいのではないでしょうか。

単刀直入に言いますと、サウナには直接的なダイエット効果はありません。

サウナを入ることがダイエット効果があると勘違いする理由は、サウナを入った後は一時的に体重が落ちるからです。

これは、脂肪が燃焼されて体重が落ちているのではなく、体内の水分が「汗」となって体外へ出ているだけなのです。

よって、サウナ後に水分を摂取すれば何もなかったかのように体重は元に戻ってしまいます。

実際のkcal消費もあまり効率は良くありません。

サウナを約１時間入っていても約１５０kcalほどしか消費できないのです。

ウォーキング１時間で約２００kcalの消費ですから効果が良くないのです。

さらに、１時間もサウナに入っていることはかなりしんどいです。

では、何故サウナがダイエット効果がある、もしくはダイエット効果が高いと言われるのでしょうか。

それは、様々な効果からダイエット効果があると広まっていったのです。

サウナの効果は、

・血行促進

・疲労回復

・免疫効果

・褐色脂肪細胞の増加

などがあります。

この中での褐色脂肪細胞というものが増えれば増えるほど痩せる効果はあります。

しかし個人差もあり、たまにサウナに入るくらいでは増えません。

サウナでダイエットできる、または痩せるということは難しいかもしれませんね。

今はサウナブームが到来していますが、サウナだけでボディーメイクを考えず、食事管理やトレーニングを基本とし、サウナは一つのツールと考えることが良いでしょう。

コツコツと継続することが１番の近道です。

good luck！

継続は力なり！