トレーニング以外に水を多く飲むこともダイエット効果がある！

おはようございます！

alexことアレちゃんです♬

alexはコンテストに出場への熱が高くなってきました。

なぜなら最近ジムでトレーニングをしていると、コンテストで賞を取った方や、出場された方から、alexは絶対コンテストへ出場した方が良い、きっと良い成績が残すことができると言われるからです。

嬉しい反面、本当に良い成績が残せるのかと半信半疑です（笑）。

コンテストへ出場することを決めたらストイックにトレーニングをする自信はあります。

高校まで野球をやっていたのですが、自分なりにストイックに練習をしてきました。

alexは自分が決めた目標に対して妥協が嫌いで、後悔をしたくありません。

よってコンテスト出場を決めたら必ず１位を獲得しに行きます（笑）。

ダイエットでトレーニングをしている方、食事制限も取り入れているという方、「水」って飲んでいますか？

１０月に入り、割と過ごし易い季節となってきましたね。

真夏と違い、湿気もなくすごく喉が乾くということは少ないと思いますが、ダイエットやトレーニングをしている方は水をしっかり飲んだ方が効果的です。

個人差はありますが、１日２

〜３リットルを飲んでも大丈夫です。

では、水を飲むメリットとはどんなことあるでしょうか。

・満腹感が持続する。

ダイエットの１番辛いことはズバリ「空腹」との戦いです。

そのため、水を飲むことによって満腹感を得られるのです。

少しでも満腹時間もを持続できるためおススメです。

・肌が綺麗になる。

水分を多く摂取することによって代謝が良くなり、デトックス作用があります。

美容にも良いのは女性の方は嬉しいですね。

・腸内環境が良くなる。

水分が少ないと便秘になりやすくなります。水分を摂取し、腸内環境を良くすることはダイエットにとても効果がありますし、ボディーメイクをするに当たって、胃腸が強いということはとてもメリットです。

・脂肪が燃えやすくなる。

脂肪燃焼効果があります。なぜなら、水１リットルを１度温度を上げるために１kcal消費します。

３６、５、６度を保つので、冷えた水を飲んだ場合、その水を体温まで上げるためにkcalを消費します。

１０度の水を飲めば、３６.５度まで２６.５度上げなければならないため、２６.５kcalを消費します。

少ないと感じるかもしれませんが、長期的に考えると、大きなkcal消費となります。

こういったメリットがあるため、積極的に水を飲みましょう。

しかし、ベースの疾病がある場合は医師に指示を仰いで下さいね。

good luck♬

継続は力なり！