目標まであとどれくらい？ダイエットとトレーニングの途中経過を知る！記録も大切！

おはようございます！

alexことアレちゃんです♬

昨日はトレーニングが全く出来ず、今日もできそうにないです、、、。

最近は急な予定が入ることが多く、トレーニングができない時が多いです。

そんな時のためにも、筋肉の回復・超回復の日を作ることが良いんです。

本来、筋肉の回復・超回復は意味は違います。

トレーニングで傷ついて痛んだ筋肉の修復に時間をかけてトレーニングを休むことを指します。

ですが、、、

この回復・超回復があるとalexのように急遽予定が入ってトレーニングが出来なくても、回復・超回復の日と考えて調整できるので良いんです♬

よって、毎日トレーニングを行なっている方は是非回復・超回復の日を作りましょう。

さて、みなさんはダイエットたトレーニングを頑張って継続していると思います。

思い出してみて下さい！

みなさんがダイエットやトレーニングを始めた時ことを。

何を目標にしましたか？

体重ですか？

体脂肪率？

コンテストへの出場？

目標は様々ですね。

あと少しで達成する人、もう達成した人、本来の目標を忘れている人がいると思います。

ダイエットやトレーニングは、計画や目標がとても大切であり、同時に今自分はどこにいるのかを知ることが大切です。

さらに、どれくらいのトレーニングを継続していて、どれだけボディーメイクができているかを１ヶ月に１度は思い返してみましょう。

可能であれば、ダイエット日記、トレーニング日記を書くことをオススメします。

ちなみにalexは写真として記録しています。

記憶だけでなく記録に残すことで、分析はできたり、頑張っている自分、甘えが出た自分も振り返ることができるからです。

可能ならば、トレーニングの内容や食べたもの記録できると良いですね！

これからでも良いので記録をしてみて下さい。

そこで、みなさんはダイエットやトレーニングでのボディーメイクは何割くらいできていますか？

始めたばかりの人はまだ０％ですが、２、３ヶ月以上継続されている人は、１０％〜５０％くらいは達成できていますかね（笑）。

目標はなるべく細かく計画して下さいね！

１週間でマイナス１kgで１ヶ月で３kgだとかしっかりと計画を立てます。

そうすることにより、自己管理がきちんとできるようになります。

alexが焼く半年間トレーニングによってボディーメイクをしてきましたが、結局やるかやらないかと「強い意志」が持てるかどうかなんです。

その強い意志を保つツールとして「計画」が大切なのです。

計画はその都度、臨機応変に変えても良いんです！

予定では１ヶ月３kgのダイエットを、ペースが良いのなら、４kgに変更しても良いです♬

逆だって良いんですよ♬

ここでは大切なのは「自己管理」です。

強い意志を持って自己管理をしましょう♬

good luck♬

継続は力なり！