腸内環境がダイエットには重要！腸内を整えてトレーニングをする！

こんにちは！

alexことアレちゃんです♬

昨日はジムへは行きませんでした。

というか今も旅行中のため、今日もジムへ行ってのトレーニングはできそうにないです（笑）。

しかし旅行先にも関わらず、やっぱりトレーニングがしたいと思ってしまうalexです。

よってシャワーを浴びる前に、腕立て伏せを５００回と腹筋を１００回だけ行いました（笑）。

腕立て伏せ５００回といっても連続ではないですよ！

５０〜１００回で合計５００回です。

腕立て伏せだけでもかなりパンプアップできた気がしました。

ジムでフリーウエイトやマシンでトレーニングを行うことを思うと物足りないですが、旅先で少し満足してぐっすり眠れることができました（笑）。

さて、こんな記事を目にしました。

以前もお伝えしましたが、ダイエットやトレーニングに大きく関わってくるのが、「腸内フローラル」です。

簡単にいうと、お腹の状態を健康にしていると効率的なダイエット、効果的なトレーニングができるということです。

この腸内の環境によっても太りにくい、痩せやすいなどの個人差があるようです。

デトックスという言葉がありますが、しっかりと排泄することが大切ですね。

普段の生活の中で簡単に気をつけることができます。

だいぶ暑さも和らいできましたが、まだまだ熱中症対策に十分な水分摂取が必要です。

どうしても暑さで喉が渇いてしまい、冷たい飲み物が欲しくなります。

alexは食事制限はしていませんが、なるべく常温か暖かい飲み物を飲むようにしています。

冷たい飲み物の飲み過ぎは胃の動きを悪くしてしまうからです。

基本的にお腹が痛くなったり、体調不良になってしまうと、継続的なトレーニングができなくなるからです。

この飲み物だけでも意識することが、ダイエットやトレーニングのボディーメイクに近道です♬

寝る前の水分の取りすぎも十分注意して下さいね。

小さなことを１つずつ意識できるということが大きな目標を達成できます！

good luck♬

継続は力なり！