今日はトレーニングはオフ♬ダイエットもオフの日を作って良い♬

おはようございます！

alexことアレちゃんです♬

まだまだ残暑が厳しいですが、朝晩は少し過ごし易くなってきましたね。

昨日は夜２１時ごろ、近くのコンビニまで歩いて行きました。

湿気もなく、暑くもなくとても心地良い時期でした。

alexは今日、トレーニングはオフの日です。

筋肉を休めるというか、旅行へ出発したため、今日と明日はトレーニングができません、、、。

今までだと２日もトレーニングを休むと不安で仕方なかったのですが、先日１週間腰痛でトレーニングを休んでいたにも関わらず、筋肉が全く落ちていなかったので余裕です（笑）。

確認ですが、ダイエットやトレーニングを行なっているみなさん、トレーニングをオフの日は作っていますか？

オフの日を作って体を休ませてあげないと♬

継続は力なり！とalexは言っていますが、トレーニングにオフの日は必要です♬

ボディーメイクは、

・筋肉への強い刺激

・筋肉への栄養（プロテイン）

・しっかりと休養、睡眠

この３つを大切にすれば必ず理想の体型を手に入れることができます！

ダイエットやトレーニングを始めたばかりの初心者の方は覚えておきましょう♬

特にしっかりと休養・睡眠は本当に大切なんですよ。

ダイエットもトレーニングももちろん継続は必須です。

しかし良く考えてみて下さい。

みなさんはダイエットやトレーニングで理想の体型になる目標があります。

それを１００kmのマラソンと考え下さい。

今まで走ったことのない人が１００kmのマラソンで一気に完走するのはとても難しいです。

よって、休憩をしながら、水分補給をしながらゆっくり走るのです。

最近のＴＶで２４時間マラソンがありましたね。

途中で何度も休憩をしていました。

同時に、多分ですが途中で何度も挫折しかけたと思います。

しかし最後まで完走しましたね。

みなさんも挫折しそうなくらいしんどいと思います。

alexも今日はもう辞めたいと何度も思います（笑）。

結論は、休養日を作るということです。

ダイエットで食事制限をしている方は、何でも食べて良い日を２週間に１回くらい。

トレーニングを中心にボディーメイクの方は週に２日くらいは休んでも全く問題ありません。

むしろ休みましょう。

とても難しいですが、心と体のバランスが大切なんです。

感情をうまくコントロールし、適度な休養日を作り、ボディーメイクしましょう♬

みなさんならできますよ♬

good luck♬継続は力なり！