筋肉痛が痛すぎる！でも嬉しい（笑）！１週間ぶりトレーニング！超回復！

こんにちは！

alexことアレちゃんです♬

今日は久々に朝起きれませんでした（笑）。

最近は仕事が忙しかったため、疲れが溜まっていました。

alexは眠りが浅いため、寝る時はなるべく熟睡できるように耳栓をして寝ています。

どんな時も耳栓をして寝ていて、携帯電話のアラームも耳栓越しに聞こえてくるため、それで起きれます。

これを友人に話すととても驚かれます（笑）。

よく起きれるね！？って。

仕事の前日も毎日です。

さらに休みでも大体７時ごろには目が覚めてしまい、みなさんが心地良いという「二度寝」もできない体質というか性格です（笑）。

二度寝してみたい（笑）。

そんなalexが１１時近くまで寝ていました。

疲れが溜まっていたのかな（笑）。

でも、理由が分かりました！

昨日１週間ぶりにトレーニングをしたから（笑）。

今日は１週間ぶりということもあって、楽しみと不安の中、テンションＭＡＸでした！

トレーニングとしては約３時間。

胸、肩、腹筋をしっかりと鍛えてきました。

久々だったのですが、、、。

あれ？

あまり体力や筋力が落ちていないことに気付きました。

胸のトレーニングではダンベルを使うのですが、１番思い３０kgのダンベルも今まで通りに挙がりますし、筋肉の持久力も落ちていないぞ、、、（笑）。

同時に肩のトレーニングも腹筋も筋肉は落ちていない感じ。

逆に１週間トレーニングを休んで良かったと思えました！

トレーニングを終えてロッカールームでプロテインを飲んでいる時、先日フィジークの大会で優勝した方にお会いして、今回の経緯を話していました。

そうしたら、毎日トレーニングをしていると、筋肉痛がなくても体はどこかがずっと疲れているんですって。

よって、１週間くらい何もせず、又は軽いトレーニングの期間を作ると、全ての筋肉が回復して、体のコンディションが最高になるそうです。

その方も、超回復をあえて行うそうです。

alexは怪我はしましたが、自然に最高のコンディションになっていました（笑）。

しかし、１週間以上の休養は筋肉が落ちるそうです。

長くても１週間で留めることがよく、３〜５日がスーパー超回復の理想だそうです。

コンディションが良かったことで張り切りすぎました、、、。

おかげで、上半身全てが地獄の筋肉痛です（笑）。

ここ最近で１番ひどい筋肉痛です、、、（笑）。

だから今日は朝も沢山寝たんだとピンときました（笑）。

体が相当疲れていたんですね。

久々に睡眠が十分にとれて良かったです。

地獄の筋肉痛の代償がきましたが（笑）。

今日は脚のトレーニングを行います！

みなさんもダイエットとトレーニング頑張って下さいね！