アーモンドの効果は絶大♬ダイエット効果から美肌、アンチエイジングまで♬
おはようございます！
alexことアレちゃんです♬
alexは普段の飲み物は、
・水
・お茶
・bcaa
・コーヒー
・アルコール
くらいしか飲まないです♬
結構飲んでますかね（笑）
alexが伝えたいのは、ジュースとかシェイクとかゼリー系だとかの飲みものはあまり飲まないということです♬
先日流行りのタピオカを飲んだんですけどね（笑）
自分1人では絶対飲まないです♬
なんか昔から飲み物は甘くないものが良いというか、甘くなくていいというか♬
ジュース系が嫌いなわけではないですよ♬飲みますし♬
小学生や中学生の頃は給食だったんですけど、お茶ではなく牛乳だったんですよね、、、
それがとても嫌でした（笑）
だってパンなら牛乳は合うと思いますが、ご飯や和食などに牛乳は合わないでしょ！って幼少期から思っていました（笑）
同感される方みえませんかね？（笑）
高校になってからは母親にお弁当を作って貰っていたのですが、必ず水かお茶です♬
友達はジュースでお弁当を食べていたのでそれにもびっくり！
ご飯とカルピスやオレンジジュース、コーラなど、本当にびっくりした覚えがあります！
だってせっかくの美味しいお弁当がジュース飲んだらお口の中がジュースの味になって、お弁当の味が分からなくなりませんか？（笑）
賛否両論ありますけど♬
否定しているのわけではないので♬
その中で先日アーモンドのドリンクを頂き飲んでみました♬
率直な感想です！
「美味い！！！」
「また飲みたい！！！」
そういえば、後輩がフィジークの大会へ出る前に食事制限をしていたことを思い出しました。
その時にアーモンドを食べていると言っていました。
アーモンド？
alexはアーモンドやナッツ類はカロリーが高いというイメージがあったため、食事制限と矛盾しているのでは？と感じました。
後輩は栄養士の資格も持っており、アーモンドについて教えてくれました♬
確かにアーモンドは高カロリーです。
しかし、それ以上に栄養満点なのです。
食事制限はただ食事量を減らすだけではなく、必要な栄養をバランス良く摂取しなければなりません。
これはダイエットにも同じことが言えます♬
アーモンドに含まれる栄養素は
・ビタミンE
ナッツ類の中では含有量がトップクラス♬
・ミネラル
マグネシウム、カリウム、カルシウム、鉄、亜鉛などが特に多い♬
聞き慣れない単語ですが、不飽和脂肪酸はコレステロール値を下げ、美容効果があります！
・食物繊維
食物繊維が豊富と有名なゴボウの倍の食物繊維です♬
お腹の調子を良くしてくれます♬
これらの栄養素の効果によって
・ダイエット効果
・アンチエイジング効果
・美肌効果
・便秘対策
・むくみ防止効果
・貧血予防効果
などが期待されます♬
良い効果ばかりですよね♬
しかし、食べ過ぎは注意です♬
１日に20〜30粒くらいを目安に食べるのが良いとされます♬
カロリーは150〜180calほどです♬
市販のアーモンドは食塩が使用してあるものもあるため、ダイエット目的ならばむくみ防止のため、食塩の使用していないものの方が良いですね♬
一度試してみて下さい♬
alexもアーモンドを買ってみたいと思いました♬
