トレーニングをしても体重や体型が変わらない人の特徴♬
夏に向けてダイエットをする❗️
夏に向けて筋肉をつける❗️
といった目標の人も多くいるでしょう🙋♂️
alexもそのうちの1人です😆
alexはかっこいい体型になりたいのは、先日お話しした、筋肉やbodymakeはファッションの一部であるということと、本音は『モテたい』という気持ちからスタートしました😆☝️
約１年２ヶ月のトレーニングで体型はガラッと変化しましたが、実際モテてはいません😂
この１年２ヶ月のトレーニングで、ジムにいつもいる人を見てふと感じることがあります。
それは、明らかにalexがトレーニングを始める前からジムでトレーニングをしている人を見てです。
何かというと、毎日一生懸命にトレーニングしているのに、全然体型が変化しない人です。
人によってあ目標や目的は違いますが、色んなメニューを一生懸命やっているのに変化がありません。
もちろんalexもそういった人と同じメニューをやることもあります☝️
ではなぜ体型が変わらないのでしょうか❓
考えられる原因は、
・メニューの構成が悪い。
・トレーニングフォームが悪い。
・重量が低い。
・食べていない。
・有酸素運動が多い。
などが考えられます。
上記のことを考え直すだけでも、効率的にbodymakeが行えると思います。
各部位によって様々なトレーニング方法があります。
さらにいえば、構成によって効果がupします。
拮抗する筋肉を鍛えることにより、相乗効果及び回復までも早くなると言われています♬
また、人によって骨格やストレッチが違うため、全員が同じフォームでトレーニングをしても使う筋肉が少しずつ違います。
よく、定重量でもしっかりと効かせることが大切と言いますが、筋肉はその定重量の刺激に慣れてしまうため、そればかりでは効果的なトレーニングではありません。
大切なのは以前お話した漸進過負荷原則です☝️
筋肉のエネルギーはタンパク質ですね😊
いくらトレーニングをしていても、エネルギー源のタンパク質がなければ筋肉は大きくなりません❌。
さらに、タンパク質だけでなく、糖質、ビタミン、ミネラルを摂取することで筋肉は成長するのです☝️
よってダイエットだからといって炭水化物、つまり糖質を抜いては筋肉は育ちません😊
筋肉を大きくするには、筋トレしかないと言われています✨
有酸素運動は脂肪燃焼効果はありすが、同時に筋肉も小さくなってしまいます。
有酸素運動を多めに取り入れると筋肉は付きません❌。
なかなか結果が出ない人は上記のことを気にしてダイエットやbodymakeをしてみて下さい😆🤙✨
good luck🤙✨
