食べたい❗️食事制限って辛いですよね❗️説明します✨
《どうせトレーニングって
食事制限がしんどいんでしょ😫⤵︎》
こんにちは✨
アレックスことアレちゃんです🤡✨
日本は三大欲って言いますけど、
これは日本の考えみたいです💡
世界では
『五大欲求』とか『７つの欲求』とか言われる国が多いです！
ダイエット・トレーニング・workoutをする中で、誰もが気になること
それは、、、
『食欲』
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『食事制限』ですよね
すべての動物は食べずには生きてはいけません！
私たちにとって食欲は普通のことで、当たり前のことです！
しかし、
私たちは人間ですので、ただ空腹を満たすためだけに食べていないですよね
『美味しいものが食べたい』
『美味しいものを沢山食べたい』
ですよね
僕もその通りです♬
ある俳優さんがテレビで言っていましたけど、
『僕は食事を美味しいという感情で食べていません！
使命だと思って食べています』
と言っていました！
すごくストイックで自分を持ってると思いました😂✨
でも食べ過ぎると
『肥満』になったり『病気』になったりします！
みなさんも心の中では分かっていると思いますが、
『人は食べなきゃ太らない』
ですよね！
誰だって無人島に数ヶ月行かされたら痩せますよね！
それをコントロールすることがしんどいんですよね！
結論から言うと、
ダイエット・トレーニング・workoutにとって食事は大切です！
食事は需要と供給のバランスです！
簡単に言うと、
食べた分のカロリーは消費しないと、オーバーカロリーとなり
『太ります』
逆にあまり食べずに、運動などでカロリーを消費すると
『痩せます』
それだけです💡
ちょっと詳しくいうと、
『カロリー』だけでなく『糖質』や『脂質』、『塩分』の関係やバランスもあります♬
これから少しずつダイエットやトレーニング・workoutをされる方は、
食事をなんとなく意識すると目標の結果に近づけると思います♬
僕もトレーニング・workoutをやり始める時にすごく気になってました！
ちなみに僕は、
食事制限を一切しませんでした！
理由としては、
⑴大会などに出場する予定がない
⑵美味しいものを好きな時に好きなだけ
食べたい
⑶食事制限をすると犠牲にするものが多
い😂
ということです！
今後、大会を目指している方々は、食事制限は
『ＭＵＳＴ！』
『しなければならない！』
と思いますし、出場される方は僕の知っている限りはしています♬
僕は食事制限はしませんでしたが、
食べ過ぎた
飲み過ぎた
次の日などは少し控えることはありますよ！
これは食事制限ではないです！
なぜなら、お腹を壊したら、
トレーニング・workoutが継続できなくなりますので！
⬇︎ ⬇︎ ⬇︎
トレーニング・workoutができなくなると、せっかく筋肉がついてきたにも関わらず、また落ちてしまうからです！
僕は
ジャンクフード
ラーメン
ピザ
スナック菓子
全て好きです
よって、友達とご飯へ行くのに、食事制限していたら楽しくないですし、友達も気を遣ってしまいますよね😊
友達とご飯へ行くと、だいたい『３件』くらいハシゴして、
みんなで
『シメ』に
カツカレーの400gとかいつも食べていました♬
よく聞くシメの『ラーメン』ではなく、
シメの『カレー』です♬
居酒屋での料理ですごいカロリーだったと思いますよ！
でも食事制限はしませんでしたよ！
本当です
それでも充分に体を作れましたよ！
これは食事と運動のバランスが良かったからだと考えます♬
好きなもの好きなだけ食べてましたが、その分、トレーニング・workoutを一生懸命やっていました♬
以前もお伝えしましたが、、毎日が
『地獄の筋肉痛』
でした😫
僕、個人の意見ですが、
これからトレーニング・workoutを考えている方は
始めから食事制限を考える必要はないと思います！
まずは普段からモチベーションを上げ、コントロールして、
少しずつで良いので継続する！
ということが1番大切です♬
ただでさえ、今までやらなかったトレーニング・workoutがストレスになり、
さらに食事制限にもストレスがかかると長く続きません！
もう１度言いますが、まずは
『少しずつ継続していくこと』
です♬
もちろんモチベーションを上げるのは音楽です😆✨
しかし
上級者の方や、大会への出場を意識される方は食事制限はＭＵＳＴと考えます♬
まずはみなさんが何を目的・目標とするのかを考えてみましょう！
僕は今まで通りの生活で食事でコツコツと継続していきます♬
継続は力なり♬
